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夏天換吊帶做心周炎

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

123次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-19 14:38:27

隨著夏天的到來(lái)，又到了女性朋友換衣服的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)，穿上你最喜歡的衣服，展示你的身材。很多人喜歡穿吊帶背心，既涼爽又性感。然而，許多喜歡穿吊帶背心的人經(jīng)常感到肩膀疼痛，尤其是對(duì)著涼風(fēng)或在低溫空調(diào)房呆很長(zhǎng)時(shí)間，肩膀疼痛尤為明顯。專家說(shuō)，肩膀反復(fù)受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護(hù)和鍛煉，年紀(jì)越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

老年病源于年輕時(shí)

肩周炎俗稱五十肩，顧名思義，是50歲左右常見(jiàn)的老年病。其形成與年老的內(nèi)分泌變化和血管硬化有關(guān)，但與年輕時(shí)不太注意的生活細(xì)節(jié)有關(guān)。

專家表示，肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。患者多數(shù)是因?yàn)槟贻p時(shí)打球用力過(guò)猛或摔跤，肩部肌肉留下傷痕，血管受傷，到了一定的年齡，特別是50歲左右，隨著內(nèi)分泌和荷爾蒙的變化，血管硬化，肩部受傷的肌肉缺血、浮腫，肩周炎。但是，現(xiàn)在這種損傷在時(shí)尚女性和白領(lǐng)人群中越來(lái)越多。穿吊帶吹空調(diào)，背包不換邊緣，伏案工作，面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，肩肌供血不足，浮腫，粘連。

肩周炎的預(yù)防日常保護(hù)

專家表示，肩周炎的預(yù)防關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。首先，運(yùn)動(dòng)要適度，熱身要充分，在運(yùn)動(dòng)之初不要用力過(guò)猛過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給肌肉一個(gè)準(zhǔn)備和緩沖的過(guò)程。其次，無(wú)論是工作還是生活中，維持一個(gè)姿勢(shì)不要超過(guò)30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側(cè)背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞而損傷。再次，在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。

治療肩周炎必須帶痛鍛煉

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，肩周炎是個(gè)相當(dāng)難治的病。專家表示，肩周炎難治不是因?yàn)槿狈χ委熓侄?，而是因?yàn)榛颊吒械教弁磿r(shí)不能運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)疼痛意味著局部肌肉粘連松弛，不運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉粘連。

要治好肩周炎，就要帶著疼痛去鍛煉。例如，肩周炎患者可以拿著毛巾，雙手握住毛巾的一端，在背后做上下摩擦背部的動(dòng)作練習(xí)，另外，可以對(duì)家里的墻高舉痛臂做爬墻的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間必須保證每天1小時(shí)以上，分2~3次完成。輕者可以自己鍛煉恢復(fù)，重者可以去醫(yī)院就診，醫(yī)生可以用各種方法緩解肌肉粘連點(diǎn)，適量使用消炎止痛藥。同時(shí)，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對(duì)肩周炎的治療起到很好的輔助作用。

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