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春季防中暑5大秘訣：調(diào)整作息、補(bǔ)水、選對(duì)衣物，輕松應(yīng)對(duì)高溫！

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關(guān)鍵詞： #中暑

春季預(yù)防中暑可以采取調(diào)整作息時(shí)間以避免日間高溫時(shí)段外出、適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入、穿著透氣性好的衣物、使用遮陽(yáng)傘或防曬霜、定期通風(fēng)以改善室內(nèi)環(huán)境等措施。

1.調(diào)整作息時(shí)間以避免日間高溫時(shí)段外出

春季氣溫逐漸升高，在日間高溫時(shí)段外出易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受損而誘發(fā)中暑。合理安排作息時(shí)間，盡量減少在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。

2.適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入

適當(dāng)增加水分和電解質(zhì)攝入有助于維持身體液體平衡，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。每日應(yīng)確保攝取足夠的水分，并可適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料。

3.穿著透氣性好的衣物

穿著透氣性好的衣物可以幫助散熱，減少因汗液蒸發(fā)不暢引起的不適感。選擇棉、麻等天然材料制成的衣物作為春夏季的首選。

4.使用遮陽(yáng)傘或防曬霜

使用遮陽(yáng)傘或防曬霜可以阻擋部分紫外線輻射，降低皮膚受熱的程度。出門(mén)前涂抹SPF高于30的防曬霜，并攜帶便攜式遮陽(yáng)傘是必要的防護(hù)手段。

5.定期通風(fēng)以改善室內(nèi)環(huán)境

定期通風(fēng)可以促進(jìn)空氣流通，降低室內(nèi)外溫差過(guò)大對(duì)機(jī)體造成的刺激。每天至少開(kāi)窗換氣兩次，每次不少于15分鐘，尤其是在早晨和傍晚時(shí)分。

若發(fā)現(xiàn)有明顯的頭暈、乏力等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

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