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春季失眠睡不著或因心事太多

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

冬春交替，氣候變化

2.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，必要時(shí)應(yīng)盡早看醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。

3.郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來;

4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂;

5.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態(tài);

6.凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn);

7.對(duì)于曾經(jīng)患過精神類疾病的病人，在春季，即使不發(fā)病也一定要及時(shí)來院復(fù)診，并要嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當(dāng)出現(xiàn)情緒不好、失眠等異常狀況，應(yīng)盡早到醫(yī)院復(fù)診。

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