男性在備孕期要如何提高生育能力？做這四點(diǎn)很有用！

男性不育編輯博禾醫(yī)生

221次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 10:51:53

關(guān)鍵詞： #備孕 #男性

男性能否正常生育與生活習(xí)慣有直接關(guān)系，本來(lái)計(jì)劃給家里增加新的氣息是件幸福的事，但有些家庭長(zhǎng)期準(zhǔn)備懷孕后，以失敗告終。除了需要相關(guān)的健康檢查外，男性在準(zhǔn)備懷孕期間也不能忽視一些問(wèn)題。

男性懷孕準(zhǔn)備如何提高生育能力？

1、合理控制體重

男性體重過(guò)重或過(guò)輕可能會(huì)影響生育問(wèn)題，男性體重過(guò)重可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時(shí)在妊娠準(zhǔn)備階段進(jìn)行健康檢查，了解是否有慢性疾病，尋求醫(yī)生的幫助然而，如果體重過(guò)輕，男性精子的質(zhì)量和數(shù)量可能會(huì)降低，影響兩性質(zhì)量，因此懷孕的可能性也會(huì)降低。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

在準(zhǔn)備妊娠的過(guò)程中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效地促進(jìn)身體毒素的分解，同時(shí)保持人體的活躍度，保證身體狀況盡量保持在比較健康的水平。但是，如果男性長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，兩性關(guān)系可能會(huì)影響持續(xù)性，同時(shí)工作壓力大，飲食不規(guī)則，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血?dú)夤δ懿蛔?，妊娠率也容易下降?/p>

3、均衡飲食

準(zhǔn)備懷孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要，男性此時(shí)必須補(bǔ)充維生素c和鋅元素，維生素e與男性繁殖能力有直接關(guān)系，也是飲食中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，高蛋白質(zhì)、低脂肪能有效促進(jìn)男性生育功能，在飲食過(guò)程中也是必不可少的，同時(shí)每次保證充分的碳水化合物是提高生育能力的飲食比例。

4、保持規(guī)律工作

良好的工作習(xí)慣不僅能改善亞健康狀態(tài)，還能促進(jìn)兩性關(guān)系和和諧度。如果男性工作時(shí)間穩(wěn)定，懷孕準(zhǔn)備期間必須在10點(diǎn)30分前睡覺(jué)。此時(shí)，兩性情況比較興奮，有助于生育。但是，如果男性的工作時(shí)間不穩(wěn)定的話(huà)，一定要在11點(diǎn)30分之前睡覺(jué)，兩性關(guān)系從早上開(kāi)始就能完成，對(duì)生育也有促進(jìn)作用。

生活中每次提到準(zhǔn)備懷孕，女性都會(huì)在最初的時(shí)間準(zhǔn)備，這時(shí)調(diào)節(jié)身體很重要，但很多男性都忽視了這個(gè)問(wèn)題。但是，實(shí)際上生育本身是男女雙方的共同責(zé)任，男性對(duì)身體的護(hù)和護(hù)理也不容忽視，除了避免煙酒刺激外，細(xì)節(jié)也很重要。

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備孕男性

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