苦瓜用鹽水泡真的沒(méi)那么苦嗎
皮膚性病科編輯
關(guān)鍵詞： #水泡
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苦瓜用鹽水泡確實(shí)可以減少其苦味，其原理是鹽分能夠改變苦瓜中苦味物質(zhì)的溶解性。具體方法是將苦瓜切片后放入鹽水中浸泡10-15分鐘，再用清水沖洗干凈即可。
1、苦瓜苦味源于其中的葫蘆素類物質(zhì)，這類物質(zhì)具有刺激性和苦味，同時(shí)也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。用鹽水浸泡苦瓜時(shí)，鹽分能夠滲透進(jìn)入苦瓜細(xì)胞，改變細(xì)胞膜的滲透壓，促使部分苦味物質(zhì)析出，從而降低苦味。
2、除了用鹽水泡，還有其他方法可以減少苦瓜的苦味。一是焯水法，將苦瓜切片后放入沸水中焯燙30秒左右，撈出后迅速放入冷水中冷卻。二是去內(nèi)膜法，苦瓜的內(nèi)膜含有較多的苦味物質(zhì)，用勺子輕輕刮去內(nèi)膜后再烹飪。三是搭配其他食材，如與雞蛋、肉類或甜味蔬菜一起烹飪，可以中和苦味。
3、苦瓜雖然味道苦，但具有清熱解毒、降血糖、降血脂等功效。對(duì)于糖尿病患者，苦瓜中的多肽類物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)血糖。對(duì)于高血壓患者，苦瓜中的皂苷類物質(zhì)有助于擴(kuò)張血管，降低血壓。對(duì)于減肥人群，苦瓜低熱量、高纖維的特點(diǎn)能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減脂。
苦瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，雖然其苦味可能會(huì)讓一些人望而卻步，但通過(guò)適當(dāng)?shù)奶幚矸椒梢杂行Ы档涂辔丁o(wú)論是用鹽水泡、焯水還是去內(nèi)膜，都能夠使苦瓜更容易被接受。在享受苦瓜帶來(lái)的健康益處的同時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味選擇不同的處理方法，讓苦瓜成為餐桌上的美味佳肴。
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