如何做好好孕男人吃什么提高精子質(zhì)量
男性不育編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
現(xiàn)在很多男性患有不育癥，很多男性都很害怕，男性如何提高自己的妊娠力呢？
如何創(chuàng)造好妊娠男性:
1、雖然要適度:健康陽光的運(yùn)動男性，當(dāng)然可以期待精子的質(zhì)量和皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但運(yùn)動不是越多越好。據(jù)研究，運(yùn)動狂男的身體釋放更多的類固醇激素，有可能影響妊娠。
2、 警惕熱水浴和桑拿：睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。
3、保持他的營養(yǎng)均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)葉酸和鋅元素不足，精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。
4、 給他吃有機(jī)食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長期積累的效果可就難說了。家里每天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，特別值得花更多的錢買有機(jī)的東西。
5、避免憂郁和過度疲勞:長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男性，可能性愛也很少。你期待從他那里得到優(yōu)質(zhì)的精子嗎？
6、讓他早點(diǎn)戒煙:這可能是影響妊娠力的所有外部環(huán)境中最重要的環(huán)節(jié)。吸煙可以迅速降低男性(女性)的生殖能力和妊娠率。因?yàn)槲鼰煏p少精子的數(shù)量及 活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值下降了17%。被動吸煙的你也受害，懷孕率明顯下降。不過，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提 高800% ！
男性認(rèn)為自己的精子質(zhì)量好，以下食物必須吃
一、蛋白質(zhì)。
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，瘦肉、動物肝、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所需的脂肪酸，它們通過人體本身的合成，只能從食物中獲得，但蛋白質(zhì)好，不能攝取過量，保持營養(yǎng)均衡，保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力有重要影響。例如鋅、錳、硒等要素。體內(nèi)鋅會降低男性腺功能，睪丸變小，硬，精子生成量減少，硒不足會降低精子活動力，錳不足會導(dǎo)致男性精子成熟障礙，精子滯留量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂多的食物有黃豆、烤土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、果仁類。
水果仁可以存放在男性激素的分泌中，規(guī)律化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)細(xì)胞的更新，也就是說，可以代謝舊細(xì)胞，補(bǔ)充新鮮細(xì)胞，新鮮蔬菜水果可以達(dá)到這種效果。
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專家觀點(diǎn)
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