溫度過(guò)高會(huì)損害精子活性 8個(gè)措施保證男人精子健康

男性不育編輯博禾醫(yī)生

139次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-29 10:12:42

關(guān)鍵詞： #男人 #精子

精子是男性最寶貴的東西，其質(zhì)量決定了男性的健康，也決定了未來(lái)孩子的健康，同時(shí)也影響了性生活質(zhì)量的高低。因此，保護(hù)精子是男性最重要的任務(wù)，也是性保健的首要任務(wù)。下面將講解一下生活中哪些因素容易損害精子質(zhì)量

容易損害精子質(zhì)量的五種因素

用藥：對(duì)精子有直接不良的影響

健康的身體是產(chǎn)生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生過(guò)程中產(chǎn)生不良影響。例如，性傳播疾病不僅會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的炎癥損害和結(jié)構(gòu)變化，還會(huì)影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形等。此外，藥物在治療疾病的同時(shí)，也會(huì)對(duì)孕育產(chǎn)生一些不良影響，有的藥物會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生直接不良影響，所以處于孕期的男性最好避免濫用藥物。

長(zhǎng)期吸煙:畸形精子數(shù)量多

吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習(xí)慣不可避免地會(huì)影響精子的質(zhì)量。就拿吸煙來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙的男性，畸形精子的數(shù)量就越多，同時(shí)降低精子的存活率；而長(zhǎng)期酒精地浸染，也會(huì)帶來(lái)不少“次品”精子。

飲食:有毒物質(zhì)少精、弱精

日常飲食也影響精子質(zhì)量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中含有的有毒物質(zhì)和反式脂肪酸等會(huì)影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致精子少、精子弱。同時(shí)，需要注意的是食物安全問(wèn)題，食物殘留的重金屬鎘、農(nóng)藥殘留對(duì)精子有毒。因此，蔬菜和水果應(yīng)盡可能清洗，以避免農(nóng)藥化肥的影響。周興表示，想要質(zhì)量好的精子，首先要規(guī)律飲食，適當(dāng)?shù)目梢猿愿呖防?、高蛋白、低脂肪的食物。還要補(bǔ)充新鮮蔬菜水果等。

放射線:口袋中的手機(jī)殺死精子

電子產(chǎn)品在生活中的應(yīng)用越來(lái)越頻繁，被電子產(chǎn)品包圍時(shí)，要注意身體受到的電磁放射線的影響，特別是對(duì)于脆弱的精子來(lái)說(shuō)，在口袋中無(wú)限接近精子安身的手機(jī)因此，有造人計(jì)劃的男性最好減少與電磁輻射接觸的時(shí)間。

溫度:泡溫泉破壞精子生長(zhǎng)環(huán)境

陰囊溫度過(guò)高，影響精子生長(zhǎng)過(guò)程，是否生存。一般來(lái)說(shuō)，35攝氏度是最適合精子發(fā)育的溫度。如果經(jīng)常穿太過(guò)緊和不透氣的褲子，長(zhǎng)時(shí)間坐著，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導(dǎo)致陰囊溫度過(guò)高，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，或造成“死精”過(guò)多而致不育。

8項(xiàng)措施保證男性精子健康

第一，請(qǐng)立即戒煙。每天吸煙超過(guò)一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請(qǐng)?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)椴G丸激素會(huì)下降，精子會(huì)減少。此外，香煙妨礙性生活是有科學(xué)依據(jù)的，決不能忽視。

第二、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

第三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

第四，穿寬大的棉織內(nèi)衣比y字型的尼龍內(nèi)衣好不受干擾，有利于精子的生成。不要讓洗澡水過(guò)熱。一天坐著開(kāi)車不得超過(guò)3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度上升，影響精子的生成。時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響性生活的質(zhì)量。

第五，如發(fā)現(xiàn)生殖器有異常，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。

第六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子。

第七，生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。所以，不宜長(zhǎng)期節(jié)制性生活。

第八、劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要太激烈。

保護(hù)精子的4種食物要多吃

1、多吃含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

2、多吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、多吃含鋅的食物。精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子的活力，多吃含有豐富鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過(guò)15微克。因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲得、維持玻璃酸酶的活性和受精過(guò)程起著重要作用。機(jī)體缺鈣會(huì)延緩精子運(yùn)動(dòng)，降低精子頂體蛋白酶的活性。因此，男性也要重視牛奶、豆制品、涅槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的食物。

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