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男人吃什么可以提高精子質(zhì)量

男性不育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #精子

男人吃什么可以提高精子質(zhì)量？要知道精子的質(zhì)量是懷孕不可或缺的元素之一，所以想要生寶寶的男生一定要提高自己的精子質(zhì)量哦。具體怎么辦才好呢？小編想告訴你，如果你有很多食物，你可以提高精子質(zhì)量。過(guò)來(lái)看看你有什么。

男性提高精子質(zhì)量的食物

含有精氨酸食物。主要有山藥、鱔魚、銀杏、海參、墨魚、凍豆腐、豆腐皮等。這種食物含有很多氨基酸中的精氨酸，精氨酸是精子生成的主要成分，攝取的精氨酸變多，精子的原料充足，自然促進(jìn)精子的生長(zhǎng)，有助于改善功能。

含鋅的食物。鋅對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持有重要作用，因此男孩生長(zhǎng)缺鋅時(shí)，發(fā)育停滯，睪丸萎縮。成人體內(nèi)缺鋅則可出現(xiàn)性機(jī)能降低，影響性欲。因此，多吃牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、花生米等含鋅食物，可以提高性欲，提高性能。

含蛋白質(zhì)的食物。主要有瘦肉、雞蛋、魚、蝦和豆制品。含有精氨酸的食物主要有瘦肉、豆制品、黑魚等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要因素，多吃這些食物可以增加精子的活力。

含各種的維生素的食物。維生素可以幫助精子的產(chǎn)生，促進(jìn)精子的產(chǎn)生，保持自己的生殖器官不受損害。尤其是其中的維生素e與男性的生殖健康有很大的關(guān)系，所以男性可以使用維生素e膠囊對(duì)自己身體之中的維生素進(jìn)行補(bǔ)充。

其他核桃、鴿子蛋等食品具有納腎氣的作用羊肉、狗肉、蛹、韭菜、麻雀等食品性多溫，可以發(fā)動(dòng)腎中元陽(yáng)的牛奶、黑木耳、棗、桂圓、蓮子、阿膠、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品補(bǔ)充血?dú)猓錆M血?dú)?，循環(huán)

想要提高精子質(zhì)量的男性，別忘了以上幾種食物哦。

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