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如何預(yù)防和緩解性欲低下？

男性不育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #性欲 #緩解

夏天是萬物成長的季節(jié)，但冬天隱藏的疾病也在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。給人帶來痛苦。男性患者應(yīng)該注意什么？

研究發(fā)現(xiàn)，只要簡(jiǎn)單地改變生活方式，就能預(yù)防和緩解性欲低下的問題。以下的這8個(gè)關(guān)鍵措施，希望引起人們的關(guān)注：

1、飲食平衡。健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，提高給生殖器官供血的能力。另外，均衡的營養(yǎng)可以降低男性膽固醇水平，緩解動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問題。

2、保持充足的睡眠。多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。另外，如果睡得好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加敏感。大腦接受性刺激后，積極反饋。

3、慎用藥。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)?；颊咴谑褂玫臅r(shí)候，要密切關(guān)注自己的性生活是否有規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能的影響降到最低。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也很講究。例如，騎自行車不值得推薦。不管男女，長期騎車都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對(duì)女性來說，可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木，對(duì)性愛的感受也會(huì)大幅下降。慢跑、散步等是很好的選擇，適合很多人。

5、控制血壓。男性血壓高，容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化，對(duì)勃起功能和性反應(yīng)有很大影響。

6、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。性生活中性刺激反應(yīng)遲鈍，男性早泄、女性高潮遲緩等其他功能障礙。

7、經(jīng)常評(píng)估兩性關(guān)系。性欲低下與夫妻關(guān)系有很大關(guān)系。例如，兩人沒有交流，彼此從肉體到心靈都會(huì)疏遠(yuǎn)。因此，建議夫妻定期坐下，談?wù)劚舜说男那?，溫暖戀愛的甜蜜?/p>

8、心理健康。精神創(chuàng)傷性欲低下的現(xiàn)象在年輕人中很普遍。緊張、焦慮、抑郁、壓力、恐懼和過去的不良經(jīng)驗(yàn)，會(huì)降低人們對(duì)性愛的美好期待，性欲低下，拒絕性生活。如果發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問題，應(yīng)立即向性治療師尋求幫助。

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