為什么經(jīng)常補(bǔ)鈣還是缺鈣
內(nèi)分泌科編輯
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經(jīng)常補(bǔ)鈣卻仍然缺鈣可能與吸收不良、維生素D缺乏以及飲食不當(dāng)有關(guān)。要改善這種狀況，需要在補(bǔ)鈣的同時(shí)，注意增強(qiáng)鈣的吸收，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并考慮適度運(yùn)動(dòng)。
1、吸收不良：一些人雖然攝入足夠的鈣，但因消化系統(tǒng)疾病或吸收功能障礙導(dǎo)致鈣的吸收效率低下。需要排查是否存在慢性腸胃炎、乳糖不耐癥等問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)可使用合適的藥物改善腸道健康。
2、維生素D缺乏：維生素D在幫助鈣的吸收和代謝中起著重要作用。建議多曬太陽(yáng)，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。還可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
3、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)：一些飲食習(xí)慣可能妨礙鈣的吸收，例如過(guò)多攝入含草酸的食物如菠菜會(huì)影響鈣的吸收。應(yīng)增加攝入低草酸的綠葉蔬菜，如芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)，并合理搭配高鈣食物如奶制品、豆腐、無(wú)骨魚(yú)等。
定期健康檢查能幫助發(fā)現(xiàn)鈣吸收與代謝的問(wèn)題，專(zhuān)業(yè)建議和個(gè)性化補(bǔ)鈣方案有助于保持鈣在體內(nèi)的平衡。通過(guò)合理飲食計(jì)劃、適度曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)以及專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)，能夠有效降低缺鈣風(fēng)險(xiǎn)并提高身體健康水平。
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