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手機(jī)對(duì)眼睛的傷害

眼科編輯
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關(guān)鍵詞： #眼睛

手機(jī)對(duì)眼睛的傷害主要表現(xiàn)為視覺(jué)疲勞、干眼癥和短視化趨勢(shì)等。過(guò)度使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部過(guò)度用力、淚液分泌不足，甚至引發(fā)視力下降。適當(dāng)限時(shí)使用、調(diào)整手機(jī)亮度及增加休息時(shí)間，有助于降低手機(jī)對(duì)眼睛的影響。

1、視覺(jué)疲勞的原因與應(yīng)對(duì)方法

持續(xù)盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)視覺(jué)疲勞，同時(shí)屏幕眩光和藍(lán)光也會(huì)進(jìn)一步加重癥狀。緩解視覺(jué)疲勞的有效方法包括：

遵循“20-20-20”規(guī)則，即每使用20分鐘手機(jī)，遠(yuǎn)眺20英尺約6米外物體20秒；

合理調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度，避免過(guò)亮或過(guò)暗；

定期按摩眼周肌肉，比如輕輕按揉太陽(yáng)穴和眼眶周圍的穴位。

2、干眼癥的表現(xiàn)及解決辦法

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率降低，淚液分泌不足，產(chǎn)生干眼癥。具體表現(xiàn)包括眼干、異物感、刺痛甚至短暫視力模糊。防范干眼癥的方法有：

有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，保持眼球濕潤(rùn)；

使用人工淚液例如羧甲基纖維素滴眼液，必要時(shí)咨詢醫(yī)生選擇適合的藥物；

保持環(huán)境濕度，避免在干燥環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

3、短視化與手機(jī)使用間的關(guān)系

青少年長(zhǎng)期近距離使用手機(jī)，是近視發(fā)生率增加的主要原因之一。眼球過(guò)度拉長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致近視加深，同時(shí)短視化也給日常生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)不便。減少近視發(fā)展的方式有：

盡量將手機(jī)屏幕與眼睛保持30厘米以上的距離；

戶外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)每天不少于1小時(shí)，接受自然光的刺激，幫助延緩眼軸拉長(zhǎng)；

定期驗(yàn)光，早期發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題，并佩戴合適度數(shù)的眼鏡。

減少手機(jī)對(duì)眼睛傷害，離不開(kāi)規(guī)范的使用習(xí)慣和科學(xué)的預(yù)防方法。始終保持健康的用眼習(xí)慣，合理控制手機(jī)使用時(shí)間，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，能有效降低視覺(jué)健康風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。

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