脈搏90次/分，正常與否？
心血管內(nèi)科編輯
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脈搏90次/分在多數(shù)情況下屬于正常范圍，但也需結(jié)合自身年齡、活動(dòng)狀態(tài)和健康狀況綜合判斷。如果持續(xù)在安靜狀態(tài)下脈搏過快，可能提示身體存在問題，需要關(guān)注并采取針對(duì)性措施。
1、脈搏90次/分是否正常
正常成人在安靜時(shí)脈搏一般為60-100次/分，因此脈搏90次/分多屬于正常范圍。然而，心率受年齡、體質(zhì)、情緒和環(huán)境影響較大。例如，兒童和青少年心率本身偏快，90次/分可能更常見。短暫的心率加快，例如運(yùn)動(dòng)后、情緒緊張或飲用刺激性飲料如咖啡引起的脈搏加快通常不需要擔(dān)憂。
2、潛在病理性原因
如果安靜狀態(tài)下長(zhǎng)期維持脈搏90次/分甚至更高，可能由以下原因引起：
生理因素：壓力過大、睡眠不足、煙酒攝入過多會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而增加心率。
病理性狀態(tài)：貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心肌炎或心律失常等可導(dǎo)致心率加快。
藥物影響：服用某些藥物如心血管類藥物、抗抑郁藥可能使心率變化。
3、如何應(yīng)對(duì)和改善
自我調(diào)整：規(guī)律作息、減少咖啡因攝入；嘗試飲食調(diào)節(jié)，適量補(bǔ)充富含鉀和鎂的食物如香蕉、菠菜、杏仁，有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)和改善心率。
適度運(yùn)動(dòng)：通過慢跑、騎車、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)改善心血管功能，行走每日維持30-40分鐘為佳。
定期檢查：如果脈搏長(zhǎng)期高于90次/分，伴隨頭暈、胸悶或乏力等不適，建議盡快就醫(yī)。常見檢查包括心電圖、甲狀腺功能、血常規(guī)等以明確病因。
無論脈搏90次/分是否有不適癥狀，健康監(jiān)測(cè)十分重要。如果懷疑異常，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，避免過度擔(dān)憂或延誤治療。
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