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踝關(guān)節(jié)扭傷后腫脹需要及時處理，以減輕疼痛和防止進一步損傷。扭傷后應盡快停止活動，用“RICE”原則進行初步處理。

踝關(guān)節(jié)扭傷通常是因為腳踝在運動或不小心踩空時扭轉(zhuǎn)過度，導致韌帶拉傷甚至撕裂。扭傷后的腫脹和疼痛是組織受到影響后身體的自然反應，血液和液體容易積聚在傷處，形成明顯腫脹。

RICE原則可以有效幫助減輕腫脹和疼痛：

1、Rest（休息）：避免進一步負重，讓腳踝休息，減少活動促進恢復。

2、Ice（冰敷）：用毛巾包住冰袋敷在患處，每次15-20分鐘，每2小時一次，幫助緩解腫脹。

3、Compression（加壓）：用彈性繃帶適度包扎腳踝，減少腫脹，但要注意不要纏得太緊以免影響血液循環(huán)。

4、Elevation（抬高）：把腳抬高到心臟以上的高度，促進體液回流，減輕腫脹感。

如果扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法站立或持續(xù)腫脹等情況，應立即到骨科或外科就診，以排除骨折或嚴重損傷?；謴瓦^程中可以配合適度的伸展和力量鍛煉，促進腳踝的功能回歸，但一定要根據(jù)身體狀況循序漸進。

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