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三歲寶寶便秘時，可以嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，同時保證飲水量充足。如果便秘持續(xù)或伴隨其他癥狀，需要及時就醫(yī)。

便秘是指排便次數(shù)減少，甚至數(shù)天無排便，或者排便困難。對三歲的孩子來說，飲食不均衡、活動量不足、喝水不夠都可能引發(fā)便秘。特別是偏食、挑食或者蔬菜水果攝入少的寶寶，更容易中招。心理壓力，比如如廁訓(xùn)練帶來的緊張，也可能導(dǎo)致“便便難產(chǎn)”。

幫助寶寶通暢排便，飲食是關(guān)鍵。媽媽們可以讓寶寶多吃一些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、地瓜、玉米等全谷類，以及蘋果、梨、獼猴桃這些水果，尤其是獼猴桃含有天然的水溶性膳食纖維，對促進腸道蠕動很有幫助。另外，綠葉蔬菜如菠菜、小白菜之類也值得推薦；這些食物就像“清道夫”，幫助腸子打掃衛(wèi)生，垃圾就不容易堆積。一次性吃過量高纖維食品可能讓肚子不舒服，因此需要慢慢增加。

培養(yǎng)良好的飲水習(xí)慣非常重要，尤其不能用飲料代替白開水，缺水會讓排便更艱難?？梢悦扛粢欢螘r間就給寶寶遞上一小杯水，養(yǎng)成習(xí)慣。適當(dāng)增加寶寶活動量，比如跑跳、做伸展動作，能讓腸胃動起來。如果便秘較嚴(yán)重，可以嘗試給寶寶喝些蜂蜜水，但要注意不過量，一些兒童專用的益生菌也有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。若便秘情況持續(xù)幾天甚至伴隨腹痛，建議帶寶寶到兒科咨詢醫(yī)生，排除更嚴(yán)重的消化問題。

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