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骨質(zhì)增生多為退化性改變，如果疼痛或活動(dòng)受限明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估治療。

骨質(zhì)增生是指關(guān)節(jié)或骨骼邊緣出現(xiàn)異常骨質(zhì)增生物，常見(jiàn)于中老年人，多與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損、負(fù)重過(guò)多等因素有關(guān)。它可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限，甚至引發(fā)疼痛。但許多人雖有骨質(zhì)增生，卻不一定有明顯癥狀。

在日常生活中，骨質(zhì)增生的管理以減輕不適、改善生活質(zhì)量為主。如果癥狀輕微，可利用熱敷或適度休息緩解局部不適。配合低沖擊性的運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽或者散步，有助于關(guān)節(jié)的靈活性與周圍肌肉的強(qiáng)化。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也不要過(guò)度負(fù)重，減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。體重管理也很重要，減輕體重可降低關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

飲食同樣可以發(fā)揮作用，多攝入富含鈣、維生素D的食物，比如奶制品、豆制品、深色綠葉蔬菜等，對(duì)骨骼健康大有裨益。不過(guò)，含有高嘌呤的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等要適量攝入，以免加重關(guān)節(jié)壓力。如果癥狀反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重，應(yīng)及時(shí)就診，通過(guò)影像學(xué)檢查確定增生的范圍，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療、物理治療，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)干預(yù)。

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