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肌腱炎怎么樣才能好起來

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #肌腱炎

肌腱炎的恢復(fù)需要合理的休息、正確的治療以及積極的自我護理方法。明確病因和采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施是解決問題的關(guān)鍵。

肌腱炎是一種肌腱因過度使用、損傷或長期受壓等原因引起的炎癥，常見于肩、肘、手腕、膝蓋及腳踝等關(guān)節(jié)部位。表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，很多人平時因為工作或運動習(xí)慣不當(dāng)而忽視早期護理，導(dǎo)致病情加重。

緩解肌腱炎的第一步是杜絕誘因。例如經(jīng)常用鼠標(biāo)的手腕肌腱炎患者，可減少連續(xù)工作的時長，增加休息時間。如果疼痛較嚴重，可采用局部冰敷來緩解癥狀，每次不超過15分鐘。適當(dāng)使用彈力護具或者繃帶固定受傷部位，也能減少無意識動作對肌腱的不良刺激。在體力活動之前，一定要做好充分的熱身和拉伸運動，以減少肌腱受到的負擔(dān)。

日常護理中，調(diào)整生活節(jié)奏至關(guān)重要，注意避免造成肌腱重復(fù)性損傷的動作。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，由專業(yè)人士協(xié)助制定詳細的治療計劃，如物理治療、藥物或必要情況下的微創(chuàng)手術(shù)。盡早干預(yù)可以幫助恢復(fù)，減少慢性問題的發(fā)生可能性。

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