眼睛很重 好像睜不開(kāi)
眼科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #眼睛
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眼睛像壓迫一樣是眼睛疲勞和睡眠不足的表現(xiàn)，在現(xiàn)代信息社會(huì)，隨著電子產(chǎn)品的大量普及，我們周?chē)絹?lái)越多的人眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，其中最常見(jiàn)的是眼睛疲勞，主要人群包括經(jīng)常對(duì)著電腦的員工和經(jīng)常玩手機(jī)的年輕人
生活中眼睛的護(hù)理方法
1、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，如果需要長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛，最好每50分鐘休息5~10分鐘，休息時(shí)可以遠(yuǎn)距離看到廣闊的視野，在生活和工作環(huán)境中視線上放置綠色植物。讀書(shū)、寫(xiě)字、操作電腦時(shí)，姿勢(shì)要正確，光線要適當(dāng)，不要躺下或躺下或在搖晃的環(huán)境中讀書(shū)或看手機(jī)，不要關(guān)燈使用電子產(chǎn)品。
2.養(yǎng)成每天做眼睛保健操的習(xí)慣，不要熬夜，保證每天8小時(shí)充分睡眠，注意睡眠姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥。注意眼睛的衛(wèi)生，不要用手揉眼睛。在烈日下外出時(shí)必須戴太陽(yáng)鏡，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
3、多喝水，促進(jìn)新陳代謝。飲食多吃保護(hù)眼睛的食物，如含有豐富膠原蛋白的食物，有雞蛋、豬肘、魚(yú)頭等，還有含有豐富維生素a的食物，如羊肝、草莓、動(dòng)物肝等，枸杞子、菊花有清肝效，可以浸水喝。
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