膽固醇高跟什么有關(guān)系
心血管內(nèi)科編輯
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膽固醇高通常和飲食、生活習(xí)慣、遺傳等因素密切相關(guān)，過(guò)量攝入高脂肪食物、缺乏運(yùn)動(dòng)和家族遺傳性疾病都可能成為重要因素?？刂颇懝檀妓綄?duì)心血管健康十分重要，如果指標(biāo)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。
膽固醇是人體中一種必需的脂類(lèi)物質(zhì)，它主要參與了細(xì)胞膜的組成，同時(shí)也負(fù)責(zé)生成維生素D、某些激素以及膽汁酸。盡管身體可以自行合成膽固醇，但飲食過(guò)于豐富的高脂肪和高膽固醇食物往往會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇水平大幅度升高。尤其是動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、全脂乳制品等，這些食物堪稱(chēng)膽固醇的“富礦”。
膽固醇高分為“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）和“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）失衡的問(wèn)題。好膽固醇幫助清除血管壁的脂質(zhì)堆積，而壞膽固醇受損后可能形成動(dòng)脈斑塊，進(jìn)一步增加動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。另一個(gè)常見(jiàn)的誘因是生活方式，比如久坐不動(dòng)、飲酒過(guò)量及長(zhǎng)期高壓，這些因素都會(huì)干擾膽固醇的代謝。
有針對(duì)性的調(diào)整可以顯著改善膽固醇水平。平時(shí)應(yīng)多選擇富含膳食纖維的食物，比如燕麥、蔬菜和水果，這些能幫助促進(jìn)膽固醇排泄。同時(shí)，適量食用富含不飽和脂肪酸的食品如深海魚(yú)、堅(jiān)果，也能提高好膽固醇的水平。注意戒煙限酒，增加有氧運(yùn)動(dòng)，保持心理健康，有助于維持膽固醇的平衡。如果生活干預(yù)無(wú)效或指標(biāo)過(guò)高，需按醫(yī)生建議服用降脂藥物。
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