睡不著閉著眼睛管用嗎
眼科編輯
博禾醫(yī)生
眼科編輯
博禾醫(yī)生
睡不著覺時(shí)，閉上眼睛有一定的效果。要放松自己的心情，閉上眼睛養(yǎng)神，不要想太多，閉上眼睛一會(huì)兒就能睡著。精神壓力過大，思考過多，失眠癥狀的可能性很高，白天睡眠時(shí)間也減少，晚上睡眠也容易。
睡不著有什么緩和辦法？
1、可以早一點(diǎn)躺到床上，在睡覺之前喝一杯熱乎的牛奶，把燈關(guān)掉，放一些比較舒緩的輕音樂，給自己營造一種舒適安靜的睡眠氛圍，很快就可以睡著了。
2、睡前用熱水浸泡腳，不僅能增加血液循環(huán)，還能有效幫助睡眠。睡不著的原因有很多，主要是精神壓力大，心情不安，想的事情太多。此外，環(huán)境因素也會(huì)影響睡眠。
3、出現(xiàn)這種情況也與神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系，日常生活中需要積極調(diào)整自己的生活節(jié)奏，多參加一些體育活動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，平時(shí)也要注意休息，不要過度勞累。如果失眠嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物烹飪。例如安神補(bǔ)腦液、谷維素片等，發(fā)揮一定的改善作用。
4、如果真的睡不著，睡覺前可以讀書，有效地促進(jìn)睡眠。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
女孩打呼嚕聲音特別大怎么治療
諾如病毒主要感染人群有哪些
每天跑步5公里身體能承受嗎
諾如病毒的傳染途徑九歲女孩小便一天十多次
甲流和乙流的癥狀和表現(xiàn)支原體感染
梨子和什么一起煮潤肺清火健脾胃
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)怎么鍛煉最有效
諾如病毒大人也會(huì)得嗎為什么
諾如病毒和腸胃感冒怎么治療
跑步的正確姿勢初跑者一定要看
懷孕4天最明顯的征兆有哪些
如何區(qū)別諾如病毒和腸胃炎的區(qū)別
枇杷葉和雪梨冰糖煮水的功效
諾如病毒哺乳感染了會(huì)怎么樣
雪梨燉什么止咳化痰效果比較好大人
其他感染性腹瀉病臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)
長期跑步的人身體會(huì)有什么變化
諾如病毒只有拉出來才會(huì)好嗎
諾如病毒的癥狀和治療方法小孩可以用嗎為什么
60歲跑步跑多少正常一周幾次
急性腸胃炎拉肚子如何快速止瀉最有效
諾如病毒的癥狀及表現(xiàn)吃了就想吐怎么辦
打呼嚕止鼾神器原理是什么檢查
健身吃蛋白粉有什么好處和壞處
腳上綁沙袋走路有減肥效果嗎
甘蔗紅棗梨子煮水功效和作用
間歇性干咳嗽無痰是什么原因
寶寶梨湯怎么做能潤肺止咳竅門
熬梨水怎么熬治咳嗽化痰熬多長時(shí)間
急性牙髓炎一般疼幾天會(huì)壞死
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
維阿露這個(gè)藥有哪些作用
維阿露是直接外用的藥物嗎
頗得斯安不良反應(yīng)是什么 可能有副作用嗎
阿拓莫蘭注射用還原型谷胱甘肽價(jià)格貴不貴
毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癲癇應(yīng)該怎么服用丙戊酸鎂緩釋片
瑞邁特雙水平持續(xù)正壓呼吸機(jī)能用于家庭嗎
注射用胸腺五肽的作用有哪些
