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懷孕吃什么可以使得寶寶聰明 孕期遵循兩大原則寶寶更聰明

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #寶寶

胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自孕婦，孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)攝入豐富很重要，特別是大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，想要聰明的嬰兒，必須特別注意脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅和鐵等大腦發(fā)育營(yíng)養(yǎng)攝入。值得注意的是，大腦發(fā)育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，如DHA。DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)組成部分。

懷孕吃什么食物

1、雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，有助于胎兒大腦的發(fā)育。雞蛋主要含有8種氨基酸，豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。

2、孕婦在懷孕期間多吃魚類，尤其是海鮮，具有補(bǔ)腦功效，能讓胎兒更聰明。魚類食物含有DHA等嬰兒所需的礦物質(zhì)。其中，DHA可以促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育。孕婦多吃含DHA的魚，寶寶會(huì)更聰明。

3、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為核桃可以補(bǔ)充大腦智育，孕婦懷孕期間吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。

4、粗糧富含維生素e和維生素b群、葉酸、煙酸等。b族維生素不僅能幫助人體充分利用葡萄糖，還能幫助蛋白代謝，是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素，其中葉酸與神經(jīng)發(fā)育和記憶有關(guān)。

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