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長(zhǎng)期不吃糖的后果驚人你知道嗎？

內(nèi)分泌科編輯
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最近，閨蜜因?yàn)轭l繁感到頭暈、乏力，并且沒有力氣，經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況，于是我決定帶他去醫(yī)院做血常規(guī)檢查，經(jīng)過檢查后，醫(yī)生告訴她，這些癥狀可能與她長(zhǎng)期不吃糖有關(guān)。

閨蜜有些驚訝，她一直認(rèn)為不吃糖是健康的選擇，怎么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

糖是人體的重要能量來源之一，長(zhǎng)期不吃糖可能導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，影響體內(nèi)糖分正常吸收，從而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，并且還有可能會(huì)誘發(fā)低血糖。

但這并不意味著要無節(jié)制地?cái)z入糖分，關(guān)鍵是要掌握一個(gè)平衡。并且每天糖分?jǐn)z入量在100g以內(nèi)，不可以過量，否則容易導(dǎo)致血糖升高。

在日常生活中，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)整飲食習(xí)慣：可以每天吃200~450g蔬菜以及水果，比如胡蘿卜、番茄、蘋果、香蕉等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以每天進(jìn)行爬樓梯或者是慢跑20~40分鐘，能夠加快身體新陳代謝的速度，維持身體健康。

每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，因此要根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整飲食。

但無論如何，長(zhǎng)期不吃糖并不是一個(gè)明智的選擇。只有合理攝入糖分，才能保持身體健康和活力。

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