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一個(gè)包子多少卡路里 一天吃6個(gè)素包子會(huì)胖嗎

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包子是一種常見的食物，很多人早餐都會(huì)選擇吃包子，而對(duì)于注重身材的人，就會(huì)非常關(guān)注食物的熱量，那么一個(gè)包子多少卡路里呢？

一個(gè)包子多少卡路里

不同大小、不同餡料的包子，熱量是不一樣的。

比如說：一個(gè)拳頭大小的肉包子，熱量大約在230大卡左右；拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡；拳頭大小的洋白菜包子熱量大約是167大卡；拳頭大小的香菇青菜包熱量大約是168大卡。

一個(gè)包子的熱量還是比較高的，畢竟作為早餐食用，要能夠?yàn)橐簧衔绲墓ぷ?、生活提供能量，一般建議成年人早上吃1-2個(gè)拳頭大小的包子即可。

一天吃6個(gè)素包子會(huì)胖嗎

一般不會(huì)。

我們以香菇青菜包為例，6個(gè)素包子的熱量大約是1008大卡，遠(yuǎn)低于一個(gè)成年人的基礎(chǔ)代謝熱量，因此每天吃6個(gè)素包子一般不會(huì)引起肥胖。

但是一個(gè)人想要身體健康，就要均衡攝入營養(yǎng)物質(zhì)，每天只吃素包子，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，會(huì)導(dǎo)致身體變得虛弱、無力、饑餓，長期如此還可能會(huì)營養(yǎng)不良，因此并不建議長期每天只吃素包子。

一個(gè)包子的熱量需要運(yùn)動(dòng)多久

我們以一個(gè)拳頭大小肉包子的熱量為例。

230大卡的熱量，需要散步一個(gè)半小時(shí)左右，跑步25分鐘左右，打羽毛球45分鐘左右，全力做開合跳30分鐘左右，跳舞40分鐘左右，跑步上下樓梯18分鐘左右。

一天不動(dòng)消耗多少大卡

一般一個(gè)60公斤的成年男子，每天躺著不動(dòng)需要消耗2400~4000千卡熱量；一個(gè)體重53公斤的成年女子，每天躺著不動(dòng)需要消耗2200~3200千卡熱量。

一天不動(dòng)消耗的熱量，其實(shí)也叫基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝和很多因素相關(guān)，比如說年齡、體重、身體肌肉含量等，一般年輕的、體重基數(shù)大的，肌肉含量高的人群，基礎(chǔ)代謝就會(huì)高一些，而人到中年之后，基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低，因此很多人會(huì)中年發(fā)福。

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