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腿型不好看怎么辦？簡(jiǎn)單有效的矯正腿型方法在這里

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關(guān)鍵詞： #矯正

腿型纖細(xì)筆直，是可以給一個(gè)女生的整體魅力加分不少。但是生活中腿型不好看的人還是占了大部分，那腿型不好看該如何是好？正確的矯正腿型方法可以幫助女生們簡(jiǎn)單快速的擁有纖細(xì)美腿。

腿型不好看怎么辦？

不好看的腿型，常見的有O型腿、X型腿等等，這些腿型除了是因?yàn)樘焐陀械闹?，大部分不良的坐姿、站姿等等都?huì)影響到腿型的整體美感。不過腿型難看不可怕，通過正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。

矯正腿型方法一、盤腿坐

盤腿坐這個(gè)方法是可以很好的拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群，坐著后將兩腳的腳底互相緊貼，之后利用雙手抓住兩只腳的腳裸，讓上半身往下壓，壓到壓不下去的程度即可，這樣就可以明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的明顯拉伸感，一般保持姿勢(shì)15-30秒后放開，可以重復(fù)幾遍操作。

矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲

先靠墻站，然后在膝蓋的合適部位夾住一個(gè)比拳頭大一點(diǎn)的物體，將雙腿保持在一個(gè)拳頭的距離，腳尖向前，慢慢靠著墻壁做下蹲的動(dòng)作，重復(fù)且堅(jiān)持的做，可以達(dá)到有效的矯正腿型目的。

矯正腿型方法三、鴨子坐

鴨子坐這個(gè)方法主要指的是臀部完全著地的坐著，然后將小腿彎曲并在大腿的兩邊，之后雙手抱住后腦，將上半身往下壓，壓到極限以后定住一段時(shí)間，可以明顯感受到臀部的拉伸之后再進(jìn)行重復(fù)。

矯正腿型方法四、側(cè)臥太空步

利用側(cè)臥的方式然后彎曲膝蓋，平行的抬起一條腿，然后進(jìn)行反復(fù)的將腿伸直、彎曲、再伸直、再?gòu)澢?，每?cè)各做25次，做5組，長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可以達(dá)到有效的改善腿型。

除了以上的矯正腿型方法之外，瑜伽的一些動(dòng)作也可以有效幫助矯正腿型：

1、單腿鴿王式第二式這個(gè)姿勢(shì)是可以有效拉伸腿型，并且這個(gè)動(dòng)作臀部是始終收緊，可以有效保護(hù)腰部。

2、鴿子式的變體姿勢(shì)也可以很好的幫助腿型拉伸，讓不好看的腿型得到改善。

3、側(cè)板式的變式這個(gè)動(dòng)作特別考驗(yàn)練習(xí)者的手臂與大腿的力量，因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。

4、站立拉弓式是一個(gè)能夠讓全身的關(guān)節(jié)得到改善的姿勢(shì)，對(duì)腿型的矯正也有一定幫助。

5、側(cè)角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量，收緊側(cè)腰與伸展，能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線條。

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