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倒立練習(xí)人人都適合做嗎

骨科編輯
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不是每個(gè)人都適合倒立練習(xí)。倒立是頭朝下、腳朝上的姿勢(shì)，可以使緊張的肌肉群和韌帶稍微放松，在一定程度上可以消除精神疲勞，使人心平氣和，精神舒適。如果您身體健康，沒有禁忌，想每天做倒立練習(xí)，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自己操作。當(dāng)特殊人群和身體患有疾病時(shí)，生理和心理狀態(tài)或多或少會(huì)受到影響。此時(shí)，不建議進(jìn)行倒立練習(xí)，以免加重病情，造成不必要的傷害。

1、兒童：

兒童骨骼、大腦、心腦血管發(fā)育不良，倒立會(huì)影響頭部和器官的血液循環(huán)；倒立會(huì)導(dǎo)致顱骨壓升高，視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓升高，導(dǎo)致短暫視力缺損，嚴(yán)重可導(dǎo)致眼瞼出血；

2、婦女和孕婦經(jīng)期：

月經(jīng)婦女倒立，可導(dǎo)致陰道、宮腔積血逆行進(jìn)入盆腔，引起宮腔或盆腔感染，嚴(yán)重也可引起子宮內(nèi)膜異位癥等。孕婦倒立可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破、胎盤早剝，然后導(dǎo)致孕婦大出血，嚴(yán)重危及孕婦和嬰兒的生命；

3、眼病患者：

高度近視、青光眼患者倒立練習(xí)，可能導(dǎo)致眼靜脈壓升高、毛細(xì)血管破裂出血、視網(wǎng)膜病變等；

4、心腦血管疾病患者：

倒立可使靜脈血完全回流到心臟，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重者可出現(xiàn)血管破裂。高血壓和心腦血管疾病患者應(yīng)避免此練習(xí)；

5、骨折及脊柱疾病患者：

倒立練習(xí)通常需要強(qiáng)大的手臂力量和腰部和腹部的肌肉力量。骨折患者的骨折部位相對(duì)脆弱，稍有不慎就可能造成二次傷害。脊柱側(cè)彎、頸椎、腰椎疾病患者倒立練習(xí)可能加重疾病的嚴(yán)重程度；

6、其他：

胃潰瘍、肺結(jié)核、疝氣或慢性病患者，以及術(shù)后恢復(fù)期的患者，不建議倒立，以免造成不良影響。

簡(jiǎn)而言之，并不是每個(gè)人都適合做倒立練習(xí)。在做倒立練習(xí)之前，您必須檢查您的身體是否處于疾病狀態(tài)，或者讓醫(yī)生評(píng)估和判斷它是否合適，以避免潛在的鍛煉風(fēng)險(xiǎn)。

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