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小心謹(jǐn)慎預(yù)防髕腱炎，健步防患需知

骨科編輯
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我們的身體看似很強(qiáng)壯，但是也很容易受到各種疾病的困擾。髕腱炎是一種運(yùn)動(dòng)員最容易患有的一種疾病?；蛘呤窍矚g籃球、足球、排球等運(yùn)動(dòng)的朋友，也會(huì)的髕腱炎。髕腱炎的治療并不困難，但是如果大家能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，會(huì)更利于治療。我們可以通過髕腱炎癥狀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種疾病。

髕腱是指連接您的髕骨即膝蓋骨與小腿脛骨之間的肌腱見下圖所示。當(dāng)它受損或出現(xiàn)炎癥時(shí)，稱為髕腱炎。

髕腱在腿部的正?；顒?dòng)中起著極其重要的作用。它幫助您的肌肉控制小腿，這樣您才能踢球、騎自行車和跳躍等。

髕腱炎在從事經(jīng)常需要起跳如籃球、足球、排球等的運(yùn)動(dòng)員中最為常見。髕腱炎又被叫做“跳躍者膝”。但是，無論是否經(jīng)常跳躍，您都可能患上髕腱炎。

對(duì)于大部分髕腱炎患者來說，治療時(shí)一般先采用保守的非手術(shù)方法。

治療方法

非手術(shù)治療方法：慢性髕腱炎的非手術(shù)治療包括減少活動(dòng)、休息、理療及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，不應(yīng)行局部激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。

傳統(tǒng)療法為熱敷及靜養(yǎng)，避免引起膝蓋受壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

一、注意保暖；

二、加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，即是大腿肌肉的力量可以減輕韌帶的壓力和過度使用。推薦兩個(gè)動(dòng)作，半蹲：膝蓋不要受力即可，蹲到不能蹲為止；抬腿：躺在床上，單個(gè)大腿伸出床沿，然后保持伸直地緩慢抬舉下落，15個(gè)一組，每天至少三組，不吃力選擇吊負(fù)重抬腿，負(fù)重點(diǎn)可以選擇放在腳腕，然后逐日地慢慢增加重量。有條件的話，常常在水中進(jìn)行跑步，效果也很不錯(cuò)；

三、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行充分的熱身，全身韌帶拉伸，關(guān)節(jié)活動(dòng)開是很必要的；

四、運(yùn)動(dòng)中用力要節(jié)制，不要大強(qiáng)度，可使用髕腱加壓帶等護(hù)具；

五、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部冷敷，劇烈運(yùn)動(dòng)后或出現(xiàn)疼痛時(shí)最好馬上冷敷，可以有減少炎癥的作用；

六、加強(qiáng)非手術(shù)治療方法：慢性髕腱炎的非手術(shù)治療包括減少活動(dòng)、休息、理療及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物；

七、必要時(shí)使用膝關(guān)節(jié)固定器或者石膏托進(jìn)行固定3周，使脛骨粗隆肌腱止點(diǎn)得到充分的修復(fù)。

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