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多巴胺的五種分泌方式，讓你更快樂！

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關(guān)鍵詞： #多巴胺

分泌多巴胺通常情況下可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、增加抗氧化成分等方式，在必要的情況下，也可以通過服用藥物的方式分泌多巴胺，可以調(diào)節(jié)情緒，增加大腦的活動(dòng)力。

1、飲食：一般情況下通過飲食可以達(dá)到分米多巴胺的效果，可以在日常生活中多吃一些富含酪氨酸的食物，比如香蕉、南瓜子和杏仁等，適量的吃可以達(dá)到分泌多巴胺的效果。

2、運(yùn)動(dòng)：通常情況下，通過增加運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到分泌多巴胺的效果，比如日常生活中做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，可以達(dá)到刺激大腦分泌多巴胺的效果。

3、增加抗氧化成分：一般情況下，很多食物中含有抗氧化成分，比如一些新鮮的水果和蔬菜等，如蘆筍，堅(jiān)果，草莓等等都含有豐富的抗氧化成分，適量的吃可以達(dá)到促進(jìn)分泌多巴胺的效果。

4、服用藥物：如果自身患有焦慮癥或者抑郁癥等，通過服用藥物增加多巴胺的分泌，一般情況下可以按照醫(yī)生的指示服用黛力新等藥物，可以達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)的效果。

日常生活中要保持良好的情緒，避免情緒過于焦慮，并積極的做貨運(yùn)動(dòng)等。

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