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飲食健康與體重管理的小妙招

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #體重 #飲食健康

天天吃飯是否會胖還需要根據(jù)飲食量和食物熱量來決定，具體情況如下：

如果平時(shí)飲食比較規(guī)律，注意食物熱量的攝入量，經(jīng)常吃一些新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，起到緩解便秘的效果。而且平時(shí)及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒，一般不會胖。

如果平時(shí)飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，并且經(jīng)常吃一些油膩性的食物，比如油條、肥肉等，就會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而形成肥胖，平時(shí)也不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積，導(dǎo)致脂肪代謝障礙，出現(xiàn)變胖的情況。所以建議患者規(guī)律飲食，也可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、瑜伽、打拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，對維持身體健康有一定的好處。但避免吃刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免對機(jī)體產(chǎn)生不利影響。

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