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手臂酸痛的原因及緩解方法

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #緩解

手臂酸痛怎么了？

手臂疼痛可能是肩周炎癥或過度勞動引起的肌肉勞損。手臂乳酸分泌過多也會導(dǎo)致手臂肌肉疼痛?；颊咝枰m當(dāng)休息，恢復(fù)手臂肌肉，然后繼續(xù)鍛煉，以緩解疼痛。

手臂是連接手臂和肩膀的重要工具。一旦手臂疼痛，就會影響手臂的正常使用。但由于個(gè)人和外部因素，一些患者很容易出現(xiàn)手臂疼痛。

一、手臂疼痛的原因

1、肩周炎

一般患者手臂疼痛，可能是肩周炎，患者可以先去醫(yī)院骨科檢查。肩周炎的出現(xiàn)主要是由肩膀感冒引起的，在治療過程中，肩膀需要保暖。特別是在睡覺時(shí)，患者很容易出現(xiàn)肩膀感冒，肩膀保暖熱敷、膏藥、活動肩關(guān)節(jié)，以便更好地治療肩周炎。

2、肌肉勞損

肌肉勞損主要是由過度勞累引起的。日常生活中需要自我調(diào)節(jié)，日常生活中需要避免過度勞累。同時(shí)也可以通過按摩來調(diào)理，保持樂觀的態(tài)度。

3、乳酸分泌過多

體內(nèi)有大量的糖可以燃燒和氧化，很容易引起肌肉乳酸，導(dǎo)致肌肉疼痛。經(jīng)常不活動的患者在突然運(yùn)動后容易出現(xiàn)手臂肌肉疼痛，這是由肌肉中的乳酸引起的?；颊呖梢远喑院阼坭剑乐贵w內(nèi)糖分氧化過多，緩解肌肉疼痛。

二、如何減少手臂疼痛？

患者出現(xiàn)手臂酸痛的情況，需要找出病因。由于勞損或過度運(yùn)動引起的疼痛，可以讓肌肉休息三到五天，避免再次損傷肌肉群，適當(dāng)按摩手臂，或涂抹鐵藥酒，多吃牛肉，富含蛋白質(zhì)物質(zhì)，補(bǔ)充手臂肌肉營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。等到肌肉慢慢恢復(fù)，然后繼續(xù)慢慢開始運(yùn)動，可以讓肌肉慢慢適應(yīng)運(yùn)動，減少肌肉疲勞，適應(yīng)后增加運(yùn)動量，肌肉不會有強(qiáng)烈的疼痛。

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