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手腕骨折60天怎么恢復(fù)鍛煉

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關(guān)鍵詞： #骨折 #鍛煉

手腕骨折60天，可以通過按摩、熱敷、握拳訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等方法恢復(fù)鍛煉，需要做到勞逸結(jié)合。

1、按摩：手腕骨折60天正處于康復(fù)期，每天堅(jiān)持按摩，能夠疏通血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解骨折引起的不適癥狀。

2、熱敷：需要通過熱毛巾對局部進(jìn)行熱敷，有利于傷口愈合，但是水溫不能過高，以免導(dǎo)致皮膚燙傷。

3、握拳訓(xùn)練：每天堅(jiān)持握拳訓(xùn)練，屬于腕部的鍛煉，能夠促進(jìn)腕部血循環(huán)，改善骨折疼痛。

4、腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：利用腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練屬于一種常見的鍛煉方法，改善手腕部位肌肉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善活動受限癥狀。

5、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：通過手腕的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，有利于緩解肌肉僵硬、活動受限。

患病期間保持合理飲食，吃些含蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、青菜。治療期間出現(xiàn)其他情況，需要盡早就醫(yī)。

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