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痛經(jīng)是不可避免的。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象。正常女性每月要月經(jīng)一次。痛經(jīng)吃藥難免會(huì)有副作用。月經(jīng)期間有很多禁忌食物。

1、痛經(jīng)飲食調(diào)理

月經(jīng)期間的一般飲食原則：月經(jīng)前后，多吃清淡、易消化的食物，避免吃冷、辛辣、刺激性的食物。在痛經(jīng)期間，你可以喝更多的熱牛奶和蜂蜜來(lái)緩解痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)西藥調(diào)理

治療痛經(jīng)的藥物主要有以下幾種：激素類(lèi)藥物，PGSI、β-受體興奮劑、鈣通道阻滯劑、棉酚、止痛藥等。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)劇烈疼痛時(shí)，可注射阿托品0.5mg肌肉以緩解痙攣和疼痛；可樂(lè)寧通過(guò)減少外周血管的收縮反應(yīng)來(lái)緩解痛經(jīng)；維生素K可抑制子宮肌肉收縮或減少收縮頻率，也可用于治療痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)中藥調(diào)理

在痛經(jīng)調(diào)理中，建議進(jìn)行痛經(jīng)飲食調(diào)理和中藥調(diào)理。一些效果較好的調(diào)理中藥包括烏雞白鳳丸、鹿胎膏等。

4、痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)方法治療痛經(jīng)可調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，預(yù)防子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法包括膝胸運(yùn)動(dòng)、扭腰轉(zhuǎn)臀、叉腰擺腿、叉腰。通過(guò)飲食治療痛經(jīng)是一種很好的方法。痛經(jīng)時(shí)，應(yīng)保持均衡飲食。不要吃太甜或太咸的食物；多吃蔬菜、水果、雞肉和魚(yú)。適當(dāng)吃香蕉可以減輕腹痛，穩(wěn)定人們的情緒；睡前喝一杯熱牛奶和一勺蜂蜜可以減輕痛經(jīng)疼痛。

如何預(yù)防痛經(jīng)？

1、飲食均衡

不要因?yàn)闇p肥而忽視晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。雖然健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但它對(duì)改善全身健康有神奇的影響。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，會(huì)導(dǎo)致腹脹和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，盡量少吃。

2、禁酒

如果女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題。不要喝酒。如果非要喝，應(yīng)限制在1-2杯酒之間。

3、不要使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑可以減少月經(jīng)的腫脹和不適，但事實(shí)上，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)與水一起排出體外。女性不妨減少鹽和酒精的攝入量，這會(huì)使水留在體內(nèi)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

尤其是月經(jīng)前夕，女性可以散步或做其他適度的運(yùn)動(dòng)，這樣月經(jīng)來(lái)潮時(shí)不適就會(huì)減輕。

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