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生理日小腹痛的保健

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腹痛 #小腹 #小腹痛

很多女性朋友都知道生理期間小腹容易疼痛，擔心這種情況。其實，平時只要注意保健，小腹疼痛的癥狀就會緩和，恢復(fù)正常。因此，在生活中多學(xué)習(xí)生理日小腹疼痛的保健措施，有助于緩解癥狀。

1、月經(jīng)期間，防止腹部感冒，注意下腹保溫。女性朋友在生理期間，小腹疼痛難以忍受，可以用熱毛巾加熱15分鐘，喝溫暖的糖姜水。盡量注意保溫，尤其是小腹。身體保持溫暖可以加快血液循環(huán)，減少子宮痙攣和骨盆充血的程度，緩解疼痛。

2、生理日小腹疼痛的女性，平時要注意鍛煉身體，做有氧運動。例如慢跑、爬山等。這不僅能增強體質(zhì)，還能提高身體免疫力，最重要的是加快血液循環(huán)，促進血液循環(huán)。每周維持3~4小時的運動時間，長期持續(xù)會產(chǎn)生良好的效果，也可以消除生理日小腹疼痛的癥狀。對于處于經(jīng)期小腹墜痛得厲害得女性，可通過做瑜伽緩解。

3、適當按摩可緩解疼痛感。患者可以按摩腳，用手指從腳后跟慢慢按摩小腿。一般來說，按摩可以在4到5分鐘內(nèi)發(fā)揮作用，因為腳后跟與小腿穴位和骨盆氣路相通，按摩可以使骨盆氣血暢通，有助于緩解疼痛。

4、生理期前后，盡量不吃冰淇淋、冷飲等冷食。這些容易誘發(fā)小腹疼痛，經(jīng)血量異常，有淤血塊。多吃高蛋白食物，補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。

5、注意休息，不要過度勞累。月經(jīng)期間一定要休息，不要熬夜，工作和休息相結(jié)合，保證有足夠的睡眠時間，盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

另外，經(jīng)期特別注意身體的清潔衛(wèi)生，更換內(nèi)衣和衛(wèi)生棉。內(nèi)衣適合選擇透氣性好的。婦科疾病發(fā)生后立即去醫(yī)院接受治療，婦科疾病也容易在生理日誘發(fā)小腹疼痛的癥狀。

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