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臍橙吃多了會(huì)怎么樣 臍橙一天吃幾個(gè)

養(yǎng)生飲食編輯
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我很喜歡吃臍橙，每到臍橙上市的時(shí)候都會(huì)買很多回來(lái)吃，而且一次會(huì)吃好幾個(gè)，但是家里人都不讓我多吃，想一下臍橙吃多了會(huì)怎么樣呢？

腸胃不適

臍橙是一種性質(zhì)偏涼的食物，而且其中還含有豐富的糖分及有機(jī)酸成分，適量食用對(duì)人體健康有一定的好處，但是如果食用過(guò)量的話，其涼性可能會(huì)刺激腸胃，且其中的糖分和有機(jī)酸還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而很可能會(huì)引起腹痛、反酸、腹脹等腸胃不適癥狀。

便溏腹瀉

臍橙性味甘涼，其中含有較為豐富的果膠及膳食纖維，具有一定的潤(rùn)腸通便的作用，適合大便干結(jié)、便秘者食用，但是如果食用過(guò)多的話，則可能會(huì)增加腸道的滑利性，加速腸道的蠕動(dòng)，從而可能會(huì)引起腹瀉、便溏等不適反應(yīng)，對(duì)腸胃健康不利。

牙齒酸痛

臍橙中含有較多的果糖、葡萄糖等糖類物質(zhì)，以及檸檬酸、蘋果酸等多種有機(jī)酸成分，當(dāng)食用過(guò)量時(shí)，這些物質(zhì)會(huì)殘留在牙齒中，會(huì)在牙齒中滋生大量細(xì)菌，并且對(duì)牙釉質(zhì)造成一定的刺激，從而容易出現(xiàn)牙齒酸痛的情況，因此要注意食用過(guò)多臍橙的話要及時(shí)漱口刷牙。

血糖升高

臍橙味道甘甜，其中含有較為豐富的糖類物質(zhì)，且容易被人體所吸收利用，適量食用一般對(duì)人體無(wú)明顯影響，但是如果食用過(guò)多的話，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高而引起不適，長(zhǎng)期如此食用，則容易對(duì)身體健康造成不利影響。

皮膚發(fā)黃

臍橙中含有較多的胡蘿卜素成分，適量食用對(duì)身體健康有一定的好處，但是如果一次性食用過(guò)多臍橙，則會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過(guò)多，不能及時(shí)轉(zhuǎn)化，在血液內(nèi)沉積，從而可能會(huì)出現(xiàn)手足乃至全身皮膚發(fā)黃，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥，臨床上稱之為胡蘿卜素血癥。出現(xiàn)此類癥狀時(shí)，一般不需要特殊治療，暫時(shí)停吃臍橙一段時(shí)間，待體內(nèi)胡蘿卜素代謝完成后即可恢復(fù)。

臍橙一天吃幾個(gè)

2-3個(gè)。

臍橙是一種冬季常見的水果，味道甘甜，富含營(yíng)養(yǎng)，雖然并沒(méi)有嚴(yán)格的食用量的規(guī)定，但是為了避免引起腸胃不適、腹瀉便溏、牙齒酸痛等不適癥狀，最好不要多吃，建議一天吃2-3個(gè)即可，若是腸胃功能較差者，更是要減少食用。

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