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皮膚干燥是缺少哪些維生素

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #維生素 #皮膚

許多人的皮膚非常干燥，特別是在寒冷的冬天，皮膚干燥、瘙癢甚至頭皮屑，對(duì)美容愛好者來說是一個(gè)大問題，皮膚干燥的主要原因是身體缺水，也可能是因?yàn)樯眢w缺乏維生素，我們應(yīng)該找到解決癥狀的原因。

皮膚干燥可能是缺乏維生素a。如果維生素a不夠，皮膚表面的粘液和皮脂會(huì)分泌更少，抵抗力會(huì)變得很差，所以皮膚容易干燥，沒有任何光澤。因此，當(dāng)我們的皮膚干燥時(shí)，我們可以多吃含有維生素A的食物，如高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油、胡蘿卜、南瓜、紅薯、菠菜、芹菜葉、萵苣葉、芒果、柿子、杏子等。經(jīng)常吃這些食物可以使皮膚光滑有光澤，減少皮脂溢出，使皮膚有彈性。

皮膚干燥也可能缺乏維生素B2，維生素B2是體內(nèi)非常重要的物質(zhì)，如果身體缺乏維生素B2會(huì)使代謝功能障礙，容易引起皮膚干燥頭皮屑，也會(huì)引起角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥等，我們應(yīng)該多吃維生素B2食品，如乳制品、豆類、動(dòng)物肝腎、芹菜、卷心菜、花生、胡蘿卜、蘑菇等。如果皮膚干燥嚴(yán)重，可以適當(dāng)吃一些維生素B2片來補(bǔ)充維生素B2，具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜和皮脂腺的功能。

皮膚干燥也可能是由于身體缺乏維生素E。維生素E的主要作用是防止皮膚細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性，增強(qiáng)皮膚鎖水功能。因此，我們應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑椹、粗糧和豆類。這些東西可以添加到飲食中。同時(shí)，我們也可以適當(dāng)?shù)爻跃S生素E補(bǔ)充劑。

以上介紹是皮膚干燥缺乏維生素，閱讀上述介紹也應(yīng)該有一定的了解，通過以上介紹我們可以知道皮膚干燥問題主要是由于缺乏維生素A、維生素B和維生素E，想緩解皮膚干燥需要及時(shí)補(bǔ)充維生素，吃更多的維生素食物，必要時(shí)也可以補(bǔ)充一些維生素劑。

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