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如何科學(xué)的預(yù)防厭食癥的發(fā)生呢

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #厭食癥

許多人認(rèn)為厭食癥是由過(guò)度飲食引起的。如果你想防止自己受到厭食癥的影響，你只需要按時(shí)吃飯。事實(shí)上，這只是預(yù)防厭食癥的一點(diǎn)。日常生活中預(yù)防厭食癥的措施有很多。讓我們一一列出！

1、定期進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食。

所謂定時(shí)吃飯，就是按餐吃飯。不要暴飲暴食，按照膳食寶塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。兒童晚餐包括早餐、中餐、午餐小吃和晚餐。只有一點(diǎn)一點(diǎn)地形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能“工作”，渴望在晚餐時(shí)吃東西。絕對(duì)不讓孩子吃零食是不現(xiàn)實(shí)的。關(guān)鍵是不能吃太多零食，不能排擠正餐，更不能代替正餐。小吃不能想吃就吃，應(yīng)該安排在兩餐之間，或者飯后吃，否則會(huì)影響食欲。

2、制冷飲和甜食。

冷飲和甜食，味道好，味道好，孩子們喜歡吃，但這兩種食物都會(huì)影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲會(huì)損害脾臟和胃，西醫(yī)認(rèn)為它會(huì)降低消化道功能，影響消化液的分泌。吃太多的甜食也會(huì)阻礙胃。這兩種食物都有很強(qiáng)的飽腹感，影響飲食，所以要適度。最好在兩餐之間或飯后1小時(shí)內(nèi)安排。

3、合理的飲食搭配，防止挑食和偏食。

4、改善用餐環(huán)境，保證愉快的用餐情緒。

5、作息規(guī)律

睡眠時(shí)間充足，兒童精力充沛，食欲強(qiáng)；睡眠不足，無(wú)精打采，兒童不會(huì)有食欲，隨著時(shí)間的推移會(huì)減肥。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，促進(jìn)食欲。合理的生活系統(tǒng)可以誘導(dǎo)、調(diào)動(dòng)、保護(hù)和促進(jìn)食欲。

遠(yuǎn)離厭食癥的最好方法是積極采取日常預(yù)防措施，適當(dāng)、科學(xué)的預(yù)防措施將大大提高其預(yù)防效果。以上措施可以幫助您預(yù)防厭食癥的發(fā)生，我希望能幫助您。我希望人們能遠(yuǎn)離厭食癥的影響。

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