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舌頭厚白該怎么辦？日常保健措施很重要！

口腔科編輯
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關(guān)鍵詞： #保健

舌頭是身體的重要部分，當(dāng)自己在吃東西的時(shí)候，必須運(yùn)用自己的舌頭來促進(jìn)咀嚼食物，假設(shè)舌頭發(fā)生異常，它會(huì)影響大家正常的日常生活，一般正常人舌苔的顏色是淺紅色的，有一層薄薄的白色舌苔，但是有些朋友們的舌苔就比較厚了，那么舌苔厚白怎么調(diào)理呢？

舌苔厚白怎么調(diào)理呢？

1、飲食要清淡

舌苔較厚表明消化功能較差，此時(shí)要減少肉類食物的攝入，吃一些更容易消化的食物，要是減少自己吃肉會(huì)不習(xí)慣，可以用魚和雞肉等白肉代替牛肉和羊肉，白肉容易消化，另外，還應(yīng)該多吃蔬菜，像是芹菜、油菜等，增加腸胃蠕動(dòng)，來促進(jìn)消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔易厚，平時(shí)多吃健脾胃的食物，像是蘋果，能健脾健胃，生津潤(rùn)燥，平時(shí)多吃卷心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對(duì)調(diào)理脾胃有好處，如果大家還想增加健脾養(yǎng)胃的功效，還可以將人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等食物配成藥膳食用，效果會(huì)更好。

3、多喝養(yǎng)生粥

粥養(yǎng)脾胃，主要是因?yàn)橹啾旧砣菀紫貏e是八寶粥等，多種豆類煮熟后飲用，對(duì)胃有好處，其中，新鮮的花生富含蛋白質(zhì)和脂肪，能有效保護(hù)脾胃，時(shí)間一長(zhǎng)，舌頭厚白的情況就會(huì)慢慢改善。

4、堅(jiān)持鍛煉身體

要是大家平時(shí)可以鍛煉身體，要保證每天鍛煉三十分鐘，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，加速身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能是大有效果的，大家在鍛煉時(shí)要注意方法，必須懂得勞逸結(jié)合，不要過度鍛煉，否則會(huì)傷害身體的。

5、保持心情愉快

在生活中，心情好的時(shí)候，身體自然感覺輕松，脾胃功能也會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于減輕舌苔厚白的癥狀，如果大家經(jīng)常情緒低落、不開心，就會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成很大的傷害，大家應(yīng)該注意緩解壓力，而不是成為一個(gè)工作狂，畢竟，身體是革命的資本。

要是大家發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚白應(yīng)該及時(shí)調(diào)理自己的情緒，以及平時(shí)的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡，多吃健脾胃的食物，多喝養(yǎng)生粥，勤鍛煉身體，相信大家舌苔厚白的情況就會(huì)得到緩解。

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