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吃萵苣的三大保健效果

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #保健

萵苣是很常見的一種蔬菜類型，它的口感清爽可口，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的呢。它可以促進(jìn)食欲，而且也可以有助消化的作用。您知道萵苣的保健功效嗎，下面就來介紹萵苣的一些小常識吧，您會更多的了解它，萵苣的好處。

1、鎮(zhèn)靜助眠

萵苣含有微量的碘元素，這種成分在綠葉蔬菜中很少見，而這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能對人體的基礎(chǔ)代謝及心智產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)，具有鎮(zhèn)靜效果。并且萵苣中還含有山萵苣苦素物質(zhì)，這是一種具有助眠安神的成分，因此常吃點(diǎn)萵苣能達(dá)到不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜助眠的效果。萵苣具有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解失眠多夢有好處，而且也可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，對于鎮(zhèn)靜助眠有幫助作用。

2、改善便秘

萵苣中含有大量的膳食纖維和纖維素，這種成分在腸道中能有效的提高腸道蠕動的速度，并促進(jìn)堆積在腸道中的積食、毒素快速分解，起到不錯(cuò)的潤腸利便的效果，對于患有便秘的人來說，萵苣可謂是飲食中的“救星“。萵苣可以有改善便秘的作用，對于緩慢腸道積食有好處，還可以有排毒的功效呢。

3、調(diào)節(jié)氣血

在萵苣中含有一定的鐵質(zhì)等微量元素，其中鐵元素很容易被人體所吸收，因此能有效為人體進(jìn)行血液的補(bǔ)給，這也是調(diào)節(jié)氣血的重要方法。吃萵苣的話可以有調(diào)理氣血的作用，對于氣血不足的調(diào)理有改善的作用。

吃萵苣的幾大保健功效您都知道了吧，其實(shí)吃萵苣的好處有很多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以改善便秘的效果，如果您經(jīng)常失眠或者是便秘的話，這樣的食物您不妨經(jīng)常吃哦。

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