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小金桔吃多了會(huì)出現(xiàn)什么癥狀 金桔一天吃幾個(gè)合適

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #癥狀

最近很喜歡吃小金桔，但是媽媽不讓我吃那么多，說(shuō)是小金桔吃多了對(duì)身體不好，小金桔吃多了會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？下面一起來(lái)看看吧！

沒(méi)有不適

有些人的腸胃功能比較好，吃多了小金桔也不會(huì)引起不適，不過(guò)，任何食物過(guò)多食用都是不好的，吃了小金桔之后，即使沒(méi)有出現(xiàn)不適感受，為了健康考慮，這一天里面也不要再繼續(xù)食用小金桔了。

上火

小金桔性溫，過(guò)多食用性溫的食物會(huì)增加身體中的燥熱之氣，容易出現(xiàn)上火等不適情況，尤其是本身體質(zhì)偏熱性的人群，吃多了小金桔出現(xiàn)了上火癥狀的話，可以喝一些性質(zhì)寒涼的茶飲來(lái)緩解不適，例如：蒲公英、魚腥草、金銀花、菊花、荷葉茶等。

消化不良

小金桔中含有大量的膳食纖維和芳香類精油，適量食用小金桔可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的作用，但是過(guò)量食用小金桔會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)，不利于身體健康，如果食用小金桔出現(xiàn)了腸道不適的話，要立即停止食用小金桔。

皮膚變黃

小金桔的外皮發(fā)黃，這是因?yàn)樵谛〗鸾壑泻胸S富的胡蘿卜素，如果短時(shí)間內(nèi)過(guò)多的攝入了胡蘿卜素，身體無(wú)法快速代謝掉，會(huì)短暫的出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況，這是正常反應(yīng)，過(guò)幾天就正常代謝掉了，不用過(guò)于擔(dān)心。

金桔一天吃幾個(gè)合適

2-3個(gè)。

金桔中含有大量的維生素C，每天吃2-3個(gè)金桔就可以滿足身體每天對(duì)維生素C的需求了，而過(guò)多食用金桔可能會(huì)出現(xiàn)上火、消化不良、皮膚變黃等不適反應(yīng)，從健康的角度來(lái)說(shuō)，不建議多食，而且金桔中含有一些精油成分，吃多了也不是很好吃。

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