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每天吃雞胸肉和生菜的壞處 生菜可以和雞胸肉一起吃嗎

心胸外科編輯
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雞胸肉和生菜都是減肥期間經(jīng)常吃的兩種食物，那如果每天都吃雞胸肉和生菜的話對(duì)身體來說有沒有什么壞處呢？?jī)煞N食物可以一起吃嗎？

每天吃雞胸肉和生菜的壞處

適量吃是沒有很多影響的。

雞胸肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；而生菜中含有豐富的膳食纖維、萵苣素、多種維生素和礦物質(zhì)等。兩種食材中的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富，是可以每天都適量食用一些的，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生壞處。

但任何食物吃多了的話就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。其中雞胸肉由于蛋白質(zhì)含量較高，所以食用過多時(shí)容易出現(xiàn)腹脹、便秘、排氣增多的癥狀；而生菜偏寒性，吃多了則會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

生菜可以和雞胸肉一起吃嗎

可以。

生菜和雞胸肉在成分上并沒有配伍禁忌，一起吃不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)，食用后不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，是可以一起吃的。

而且雞胸肉和生菜搭配在一起吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，對(duì)于人體來說補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)更加齊全，有助于維持人體組織器官正常的生命活動(dòng)，長(zhǎng)期食用具有滋陰潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣、提高身體抵抗力的作用。

雞胸肉和生菜減肥嗎

視情況而定。

雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低；而生菜的熱量更是每100克只有16大卡，脂肪僅為0.4克。兩者都符合減脂期間高蛋白、低脂肪的飲食需求，用雞胸肉和生菜來代替其它高脂肪、高熱量食物的攝入，是適合在減肥期間食用的。

但是減肥最主要的還是要看整體熱量的攝入與消耗，如果整體熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)再吃雞胸肉和生菜的話也只是增添額外的熱量攝入，那么多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

雞胸肉和生菜怎么做好吃

1、雞胸肉生菜沙拉：最簡(jiǎn)單的方法就是將雞胸肉和生菜分別焯水之后，撕成小塊加入到干凈的碗中，再根據(jù)個(gè)人口味添加一些其它的蔬菜、水果和調(diào)味料，攪拌均勻即可食用。

2、生菜炒雞胸肉：如果覺得沙拉的味道太寡淡的話，也可以將雞胸肉剁成肉糜之后再與生菜一起炒著吃，由于添加了油、鹽、生抽等調(diào)味料，所以吃起來味道也會(huì)更好一些，只是熱量也會(huì)相對(duì)有所上升，需要控制好調(diào)味料的使用。

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