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網(wǎng)球肘的理療方法

骨科編輯
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網(wǎng)球肘的主要癥狀是前臂腫脹不適、肘痛、壓痛，不能保持體重。一般可分為外網(wǎng)球肘和內網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘主要是由于長期反復強烈的收縮和拉伸，導致肌腱附著部位不同程度的急慢性累積損傷，導致撕裂、出血、機械化、粘附，從而導致疾病。網(wǎng)球肘的易發(fā)人群如下：

1、家庭主婦、磚匠、木匠、修理工等反復使用肘部工作的人。

這類人容易經(jīng)常使用肘部工作，因此肘部損傷的幾率增加。長期以來，一些附著在肘部的肌腱和軟組織會撕裂，導致網(wǎng)球肘的發(fā)生。

2、中老年人。

由于年齡原因，這類人的身體功能趨于減弱，肌腱纖維退化老化，損傷后往往無法迅速恢復，因此網(wǎng)球肘的發(fā)病率也較高。

3、網(wǎng)球、羽毛球和棒球運動員。

這種類型的運動員很常見，尤其是網(wǎng)球運動員。網(wǎng)球肘的名字就是這樣。因為網(wǎng)球運動員必須反復揮拍，很容易導致肘關節(jié)附近肌腱撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)生。

康復訓練方法如下幾種：

1、握力：

橡皮球等物品一般需要3到5分鐘左右，每天3次。時間和次數(shù)可以逐漸增加，但不要一次太長。伸肌拉伸，伸肘屈腕拉伸，最大限度保持5個數(shù)字，重復10次為一組，每天3組。

2、伸展手腕練習：

開始重量1-2磅，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，30次增加1磅重量，減少重復次數(shù)至10次，然后逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

3、手腕練習：

開始重量不是很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，30次增加1磅重量，減少重復次數(shù)至10次，然后逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

網(wǎng)球肘，醫(yī)學上稱為肱骨外上髁炎，主要與肘關節(jié)慢性勞損和冷刺激有關。另外，可采用中藥烤電、熱敷、按摩、封閉等方法治療，配合外用鎮(zhèn)痛祛風膏、活血舒筋膏等軟膏治療。還要保證生活規(guī)律，減少肘關節(jié)活動，清淡飲食，多吃蔬菜水果，

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