如何緩解突然心悸
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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如何緩解突然心悸？
心悸是自覺心臟有心慌感或者不適感，當(dāng)心率加快后，心臟會有跳動不舒服的癥狀。心悸發(fā)生時心率可慢可快，也可能有心律失常現(xiàn)象，需要加以重視，明確判斷突然心悸的原因，再使用正確的方式緩解。
1、突然心悸可能是長時間處在高亢、緊張的情緒中造成的，所以保持穩(wěn)定的情緒，對于保護(hù)心臟有重要的作用。日常生活中一定要把情緒調(diào)節(jié)好，不要大喜大悲，要保持安寧開朗的狀態(tài)。
2、調(diào)整呼吸
突然心悸時要慢慢調(diào)整好呼吸，做深呼吸是不錯的選擇，就是深吸一口氣，讓肺部充盈，然后慢慢呼出。吸氣和呼氣的速度要保持在平穩(wěn)的狀態(tài)，反復(fù)進(jìn)行幾十次，就能讓不舒服的癥狀得到一定緩解。
3、保持充足的睡眠
合理的休息對于心悸患者來說很重要，是預(yù)防改善心悸的重要方法。每天晚上都應(yīng)該早點入睡，不要總是熬夜，對于經(jīng)常失眠的人來說，睡覺前可以使用鎮(zhèn)靜劑，讓大腦保持充足的休息時間，這樣可以避免情緒高漲而引發(fā)心悸問題。睡覺之前還可以輔助聽音樂，不要做過于興奮的事情，比如看刺激的電影、做劇烈行動等。
4、做好飲食調(diào)節(jié)
心悸患者平時要注意正確飲食選擇，做好合理的飲食搭配，多吃容易消化清淡的食物，而且平時要以低脂肪、低鹽飲食為主，這樣才能避免心悸問題越來越嚴(yán)重。
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