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為什么說熬夜會(huì)傷肝？5個(gè)補(bǔ)救方法可幫助減輕傷害

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

388次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-22 11:17:47

關(guān)鍵詞： #熬夜 #輕傷

肝臟在人體中起著至關(guān)重要的作用，一旦功能受損無法發(fā)揮作用，就會(huì)出現(xiàn)很多不良癥狀。因此，要用好的方法來保養(yǎng)肝臟，平時(shí)不能經(jīng)常熬夜，很多人在熬夜的過程中肝臟受損，功能下降后生活質(zhì)量也會(huì)下降。因此，關(guān)于熬夜影響肝臟的相關(guān)常識(shí)需要了解，降低身體傷害。那么為什么說熬夜會(huì)傷肝呢？

熬夜會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，主要是人體肝臟在晚上睡覺的過程中，需要保持毒素的順利排泄，如果經(jīng)常熬夜，錯(cuò)過了肝臟排泄毒素的最佳時(shí)間，體內(nèi)毒素堆積過多，肝臟功能下降可能會(huì)降低肝臟功能。因此，在積極促進(jìn)肝臟健康的過程中，有必要改變熬夜的壞習(xí)慣。

如何降低熬夜對(duì)肝臟造成的傷害？

1、適當(dāng)睡午覺

如有熬夜行為，降低肝損傷應(yīng)在白天適當(dāng)睡午覺，這樣補(bǔ)睡。人睡眠不足后身體疲勞明顯，容易處于負(fù)擔(dān)過重的狀態(tài)，精神狀態(tài)更差。白天適當(dāng)睡午覺的話，不僅能養(yǎng)活精神，還能減輕疲勞疲勞的感覺，是保肝過程中應(yīng)該遵循的原則。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多吃養(yǎng)肝食物，或利用養(yǎng)生茶調(diào)節(jié)身體，可減輕肝損傷。許多人熬夜后肝火旺盛，可能有口臭、眼分泌物增多、頭痛的表現(xiàn)。利用蒲公英茶、菊花茶等調(diào)節(jié)身體，可以降低肝火，改善肝火旺盛的現(xiàn)象，減輕夜間睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)，減少熬夜帶來的傷害。

3、控制感情

熬夜容易傷害身體，想修復(fù)的話應(yīng)該控制個(gè)人感情。很多人熬夜之后肝臟功能受損，平時(shí)還總是情緒波動(dòng)大，在情緒波動(dòng)的過程中身體受到刺激，肝臟也會(huì)功能下降。防止這種情況最重要的是穩(wěn)定控制感情，保持良好的心情促進(jìn)健康。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

提高肝功能，適當(dāng)鍛煉身體，減輕肝損傷。很多人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過少身體血液循環(huán)速度慢，不能及時(shí)給肝臟提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肝臟也會(huì)受到損害。熬夜后必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，鍛煉身體可以提高抵抗力，同時(shí)提供更多的血液來保持肝臟的功能。

5、遠(yuǎn)離酒精

已經(jīng)有熬夜行為損傷了肝臟，遠(yuǎn)離酒精是關(guān)鍵。許多人的肝功能下降與平時(shí)熬夜有關(guān)，熬夜后經(jīng)常喝酒，酒精會(huì)使肝細(xì)胞變性、壞死，提高肝病的患病率。為了防止這種情況發(fā)生，保護(hù)肝臟少喝酒很重要，不受酒精損害肝功能就不能提高。

熬夜輕傷

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