胃動(dòng)力自己會(huì)恢復(fù)嗎

消化內(nèi)科編輯

19次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-28 20:14:44

胃動(dòng)力不足是很多人都存在著的一種問題，而這種問題對(duì)人體最直接的影響就是，會(huì)導(dǎo)致人體的消化吸收功能下降，使人不能充分吸收人體所需的營(yíng)養(yǎng)。胃動(dòng)力自己會(huì)恢復(fù)嗎?聽聽專家的介紹。

胃動(dòng)力自己會(huì)恢復(fù)嗎?

胃動(dòng)力不足一般是不會(huì)自行恢復(fù)的，患者需要吃一些可以恢復(fù)胃動(dòng)力的食物，或者做一些可以促進(jìn)胃消化的運(yùn)動(dòng)，來改善胃動(dòng)力不足的現(xiàn)象，讓胃更健康!

一、八種清腸食物恢復(fù)胃動(dòng)力

1、燕麥含其他谷物所沒有的可溶性食物纖維。

2、玉米可降低膽固醇并軟化血管。

3、洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

4、紅棗能提高機(jī)體抗氧化和免疫力，并降低膽固醇和三酸甘油酯。

5、山楂能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

6、蘋果，其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

7、山藥，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

8、地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。平時(shí)的早餐不妨吃一個(gè)地瓜，既營(yíng)養(yǎng)，還可以清除您腸胃的垃圾。

二、巧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃消化

胃口差：深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

胃疼：抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式“姿勢(shì)，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈一個(gè)“V“字型。保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做5~7次深呼吸。

消化不良：向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)“，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩“，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

三、?；顒?dòng)腳趾可以養(yǎng)胃保胃

1、腳趾抓地

采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60-90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

2、腳趾取物