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哪些不良飲食習慣會傷害胃？這3種進食法很傷胃

消化內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #飲食習慣

胃部非常的脆弱，每天需要不停的工作來幫助消化和吸收食物，但是一些不良的飲食習慣會對胃部帶來一定的損傷，增加了患上胃癌的幾率。

哪些不良飲食習慣會傷害胃？

1、吃飯時不專心

部分人群為了趕時間會一邊走路一邊吃早餐，吃午餐的時候會看著書或者看著電視吃，這樣會增加胃部的不適感。在消化食物時必須有充足的血液來供應，吃飯時處于運動狀態(tài)會減少流向胃腸道里面的血液，影響了正常消化及吸收，誘發(fā)胃炎，甚至會導致胃下垂。另外一邊看一邊吃飯會讓大腦和腸胃增多血液，從而引起消化不良。每天早晨早起20分鐘安靜的吃營養(yǎng)豐富早餐，吃飯時把所有的注意力全部集中在食物上，吃飯時細嚼慢咽，充分的享受食物帶來的美感。

2、空腹吃大量酸性水果

在空腹狀態(tài)時胃里面有很高的胃酸含量，空腹時不能吃酸性水果，這樣會增加胃里面的酸性物質(zhì)，最終形成了胃酸，另外空腹吃水果也會引起胃脹，誘發(fā)消化系統(tǒng)相關的疾病。對于胃酸過多、十二指腸以及胃潰瘍的患者來說不能吃楊梅檸檬及山楂等酸性太高的水果，這樣會促進胃酸的分泌，對胃黏膜帶來刺激，延長了潰瘍面的愈合。

3、用湯泡飯

很多人們在吃米飯的時候喜歡使用湯泡飯吃，這樣會讓食物還沒有在口腔里面充分的嚼爛就直接進入了胃里面，增加了胃的負擔，而且不利于食物的消化，不能更好吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。另外如果總是吃辛辣的食物會刺激消化液的分泌，讓胃腸道黏膜處于充血水腫狀態(tài)，加快了胃腸道蠕動。不能長時間的吃湯泡飯，必須要做到細嚼慢咽來減輕胃腸道負擔。飯前可以喝湯或者喝稀飯，不僅僅能夠滋潤食道和口腔，同時也能夠刺激胃部和口腔產(chǎn)生胃液和唾液。

盡量要改變不良的飲食習慣，平時可以生吃大蒜，大蒜能夠降低胃里面的亞硝酸鹽含量，防止亞硝酸氨的合成，具有抗癌防癌的效果，降低了患上胃癌的幾率。飲食方面以清淡為主，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，吃飯時要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，保證一日三餐的定時定量，避免暴飲暴食。

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