亞健康的常見癥狀有哪些
健康生活編輯
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雖然亞健康并不是一種疾病，但是它就像是一顆定時炸彈，隨時都有引爆的可能。那亞健康的常見癥狀有哪些?
中醫(yī)上講究對癥下藥才能藥到病除。亞健康是一種介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，想要調(diào)理好亞健康，不能盲目治療，一定要了解自己屬于哪一種亞健康，然后才能對癥下藥。中醫(yī)上將亞健康分為10種類型。
亞健康的常見癥狀有哪些
1、體虛型亞健康，可通過多進(jìn)食燉魚進(jìn)行調(diào)理，避免一進(jìn)食完畢就睡覺，免傷脾胃。
2、肺虛型亞健康常見表現(xiàn)癥狀為容易患感冒、汗液分泌量多、氣短等?？梢酝ㄟ^進(jìn)食百合、銀耳、紅棗、蜂蜜、桔子等食物調(diào)理。
3、脾虛型亞健康伴有腹脹、腸鳴、便秘等癥狀表現(xiàn)，飲食中可多吃山藥、百合、山楂、蓮子等食物調(diào)理亞健康狀況。
4、肥胖疲勞型亞健康的人，飲食中需減少進(jìn)食含淀粉質(zhì)以及糖分的食物，多吃西紅柿、香菇、蘿卜、卷心菜、白菜等蔬菜類食物以及多吃水果。
5、眼疲型亞健康常見于電腦族，這類人飲食中需注意維生素A的補(bǔ)充，克多吃鰻魚、豬肝、韭菜等食物。
6、腎虛型亞健康的人常常出現(xiàn)手機(jī)冰冷、頭暈、腰部疼痛、膝蓋乏力、耳鳴、性能力下降等癥狀，平時可以多吃牛肉、芝麻、豆類、羊肉、堅果等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。
7、腦疲型亞健康的人由于日常腦力勞動大，需要進(jìn)食花生、核桃、松子、瓜子等食物補(bǔ)腦，以提高大腦運作效率，預(yù)防記憶力衰退情況。
8、心疲型亞健康情況飲食中需多補(bǔ)充維生素C，人體心理壓力過大時，身體消耗的維生素C量比正常狀態(tài)下高出8被之多。而進(jìn)食橘子、葡萄、芝麻、西紅柿等食物，都能為身體提高維生素C成分。
9、心煩型亞健康的表現(xiàn)癥狀為失眠、睡眠質(zhì)量低下、心煩、頭暈等，這類人可以通過進(jìn)食酸棗仁、柏子仁、大豆、牛奶、龍眼肉、橙子、栗子、雞肉、土豆、雞蛋、葡萄等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。
10、精力疲乏型亞健康通過由過度工作、熬夜所致。飲食中需要多補(bǔ)充富含維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、植物脂肪酸的食物，以治療和改善亞健康狀態(tài)。
亞健康如何調(diào)理
1、大腦疲勞
當(dāng)感覺大腦疲勞的時候，不妨多吃一些補(bǔ)腦、健腦的食物，例如核桃、花生、瓜子、松子等堅果類的食物，它對于增強(qiáng)記憶力有很好的功效。這是因為這些堅果類食物中含有豐富的健腦物質(zhì)卵磷脂以及膽堿，對于腦力工作者來說，是不可多得的補(bǔ)腦佳品。
2、壓力過大
當(dāng)感覺壓力過大的時候，身體會消耗比平時多得多的維生素C，而維生素C具有平衡心理壓力的作用，所以要盡可能的多攝取富含維生素C的食物，例如番茄、蘋果、橙子等。
3、無精打采
當(dāng)感到無精打采的時候，多吃一些杏仁、腰果、胡桃等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，對于恢復(fù)體力具有很好的作用。
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