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夏季皮膚補(bǔ)水很重要，教你5招輕松補(bǔ)水！

皮膚性病科編輯
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關(guān)鍵詞： #皮膚 #皮膚補(bǔ)水

夏季皮膚更容易干燥，特別是長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)脫水的風(fēng)險(xiǎn)。今天介紹一些方法，可以保護(hù)皮膚免于脫水，幫助皮膚保持更多的水分，使皮膚更加水潤(rùn)有光澤。

有哪些方法可以讓皮膚保持水分？

1、多喝水

喝水對(duì)身體非常有益處。攝入液體太少的話，很容易造成皮膚脫水，在這種情況下，皮膚的外層（表皮和角質(zhì)層）缺乏水分，不利于皮膚的健康。脫水不僅會(huì)影響皮膚細(xì)胞，還會(huì)影響從肝臟到淋巴系統(tǒng)的幾乎每個(gè)身體部位。這可能意味著毒素和廢物不會(huì)被有效地從皮膚中帶走或從體內(nèi)清除，也會(huì)影響膠原蛋白的產(chǎn)生，導(dǎo)致皮膚失去彈性，過(guò)早老化。

喝水并不能直接幫助皮膚表層保持水分，但是可以間接地保持皮膚細(xì)胞的健康，從而改善皮膚健康和皮膚質(zhì)量。建議每天喝1.5至2升水。

2、學(xué)會(huì)皮膚保濕

當(dāng)夏天來(lái)臨時(shí)，定期補(bǔ)充皮膚水分至關(guān)重要。夏天會(huì)使皮膚更容易遭受皮膚問(wèn)題的侵害，而花粉之類(lèi)的過(guò)敏原則可能會(huì)使皮膚問(wèn)題變得更糟。理想情況下，應(yīng)該選擇包含溫和滋養(yǎng)成分的保濕劑，以幫助鎖住水分并舒緩刺激感。

3、多吃水果

夏季恰好是很多水果都應(yīng)時(shí)的季節(jié)，例如櫻桃，藍(lán)莓，草莓，芒果，杏，木瓜和桃子。水果除了可以補(bǔ)水外，還富含皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。例如，維生素C可以幫助促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，而抗氧化劑如維生素E可以幫助保護(hù)皮膚免受自由基的損害。

4、使用防曬霜

雖然適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射能夠合成大量的維生素D，可能會(huì)有益于皮膚，但過(guò)多的陽(yáng)光照射可能會(huì)曬傷皮膚，會(huì)使皮膚脫水，降低其彈性，并使皮膚更容易過(guò)早老化。

如果花大量的時(shí)間在戶外，則應(yīng)該涂抹防曬霜。很多人知道在面部涂防曬霜，但是不要忘記手和腳上也需要。在夏季手腳經(jīng)常裸露在外，但這里的皮膚經(jīng)常被忽視，這可能導(dǎo)致曬傷。

5、遠(yuǎn)離酒精和咖啡因

大量攝入酒精和咖啡因都會(huì)使皮膚脫水。酒精是眾所周知的利尿劑，這意味著它可以使身體失去水分，不僅會(huì)使皮膚受損，而且會(huì)導(dǎo)致疲勞，頭暈和惡心?？Х纫蛞彩且环N利尿劑，很容易導(dǎo)致身體排除儲(chǔ)存的重要營(yíng)養(yǎng)素，例如鎂或維生素C。

如果空氣過(guò)于干燥的話，隨著時(shí)間的流逝，會(huì)加速皮膚上的精油和水分的流失，從而引起皮膚刺激甚至脫水。使用加濕器可以通過(guò)向環(huán)境中添加更多的水分來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題，從而使皮膚更好地保濕。

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