眼睛不好吃什么食物
眼科編輯
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在現(xiàn)代社會，人們每天看手機(jī)和電腦，眼睛很容易疲勞。他們通?？梢猿愿缓?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A和蛋白質(zhì)的食物，這對眼睛有好處，可以有效防止眼睛干燥、瘙癢、疲勞和畏光。通常，你也可以吃更多含鈣的食物，以提高抗病能力，減少眼病的發(fā)生。讓我們看看！
眼睛不好吃什么食物
1、富含硒、鋅、鉻等礦物質(zhì)的食物
富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物可以改善眼睛組織的功能，防止視力下降。這些食物包括動物肝臟、魚、貝類、蘆筍、胡蘿卜、海鮮、豆類、谷物、堅果、牛肉、黑胡椒、葡萄、真菌等。
2、富含維生素C的食物
維生素C可以減弱光線，延緩晶狀體氧化。西紅柿、檸檬、獼猴桃、橘子等富含維生素C的食物。
3、富含維生素A的食物
維生素A可以增加角膜的光潔度，防止白內(nèi)障、夜盲癥等疾病的發(fā)生。含維生素A的食物包括動物肝臟、蛋黃等。
如何保養(yǎng)眼睛近視？
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
避免長時間看電子屏幕。最好連續(xù)20分鐘俯瞰20秒，多看綠色植物。避免在強(qiáng)光下長時間閱讀或電子屏幕，以正確的坐姿閱讀和學(xué)習(xí)。
2、按摩眼周
每天做眼保健操，按摩眼睛周圍，促進(jìn)眼睛周圍的血液流動，或轉(zhuǎn)動眼睛，緩解疲勞。
3、多吃對眼睛有益的食物
在日常生活中，你可以多吃對眼睛有益的食物，如富含胡蘿卜素和維生素A的胡蘿卜和富含黃體素的菠菜。
4、加強(qiáng)戶外運動
日常活動不僅可以預(yù)防近視，還可以控制兒童近視的發(fā)展。
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