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眼保健操的基本步驟

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #保健 #保健操

眼保健操是提高人們對(duì)眼睛健康意識(shí)、調(diào)節(jié)眼睛、頭部血液循環(huán)、調(diào)節(jié)肌肉、改善眼睛疲勞的保健運(yùn)動(dòng)。研究表明，眼部保健操是根據(jù)中醫(yī)按摩、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)治療的按摩方法。按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，可以使眼睛?nèi)的血液流暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)眼睛疲勞的人有很大幫助。最好一天做三次。

保護(hù)體操的基本步驟:

第一部分是按住揉耳垂的眼睛，腳趾抓住地面。用雙手拇指和食指捏住耳垂中部，其他三個(gè)手指自然彎曲。跟著音樂(lè)，用拇指和食指有節(jié)奏地揉穴位，用腳趾練習(xí)，每次4個(gè)8個(gè)墊子。

第二部分是按壓和揉捏太陽(yáng)穴，輕輕劃傷眼眶。拇指螺紋表面兩側(cè)的太陽(yáng)穴，其馀的手指自然放松彎曲。用音樂(lè)密碼，先用拇指揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指內(nèi)側(cè)的第二個(gè)關(guān)節(jié)，從眉毛到眉梢輕輕刮一下，拍兩下，甚至刮兩下。

第三部分是按壓揉四白穴。食指兩側(cè)穴位兩側(cè)，大拇指放在下頜骨下半部分，其馀手指放松，握緊，中空。根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏，揉穴位，每拍四個(gè)八墊。

第四部分是按壓揉捏風(fēng)池穴。雙手食指和中指螺紋面分別按壓穴位兩側(cè)，其馀三指自然放松。用音樂(lè)密碼有節(jié)奏地按摩穴位。每拍一次，做四次。

第五部分是按頭部督脈穴。雙手按在督脈穴上四次，手指放松。隨著音樂(lè)的揉捏，做四次。

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