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流鼻涕是感冒的壓力反應(yīng)。感冒流鼻涕時，要及時吹干凈，但不斷擦鼻子會使鼻尖發(fā)紅，破皮。所以一定要用柔軟細膩的紙巾吹鼻涕，必要時用清水沖洗。有些食物可以改善感冒流鼻涕的癥狀，那么感冒流鼻涕吃什么呢？

一、感冒流鼻涕吃什么好？

1.姜茶

取適量的生姜和茶，泡茶或煮湯。連續(xù)服用3天可以減輕感冒癥狀，縮短病程。如果加入紅糖，效果會更好。

2.溫水飲料

多喝溫飲料可使患者粘痰變薄，緩解呼吸道粘膜緊張，促進痰咳出。最好喝溫開水或溫牛奶、米湯等。，或者適量喝溫果汁。選擇刺激性小的蘋果汁和梨汁，不宜喝橙汁、柚子汁等柑橘汁。

三、姜絲蘿卜湯

姜絲25克，蘿卜切片50克，加水500毫升，煮15分鐘，加入適量紅糖。每天200毫升，1-2次。

4.鮮檸檬汁

檸檬汁，加入砂糖或蜂蜜，加入溫開水，感冒時每天喝500～1000毫升，流鼻涕減輕，感冒迅速好轉(zhuǎn)。尤其是感冒初期，喝檸檬汁甚至可以不用藥物治愈。

5.雞湯

在沒有感冒劑的美國，一旦人們感冒，雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助的選擇，但治愈效果會帶來驚喜。醫(yī)生和營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，雞肉和雞湯含有人體所需的各種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力。因此，在感冒初期喝一些雞湯可以消除呼吸道中的病毒，緩解疾病。

6、白菜湯

取3根大白菜，洗凈切片，加3根大蔥，煎500毫升，趁熱加一點白糖。或者取250克大白菜心，60克大白蘿卜，水煎后加入適量紅糖，吃蔬菜喝湯。

二、預(yù)防感冒的食物有哪些？

一、五谷雜糧

在預(yù)防感冒時，你可以吃更多的紅薯、黑米、綠豆和其他谷物。這些食物富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，可以提高我們的免疫力，促進胃腸蠕動。

2.新鮮果蔬

多吃新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿卜、草莓、橙子、菠菜等，可以補充維生素A和C，維生素A可以提高身體的免疫力，發(fā)揮抗感染的作用。維生素C可以間接促進體內(nèi)抗體的形成。

3.菌菇類

蘑菇等蘑菇類食物富含蘑菇多糖，能增強人體免疫力。

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