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十一點(diǎn)后睡覺(jué)的危害有哪些

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關(guān)鍵詞： #睡覺(jué)

十一點(diǎn)后睡覺(jué)的危害一般包括影響記憶力、易發(fā)胖、肝臟受損、心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等，建議及時(shí)就醫(yī)，然后遵醫(yī)囑合理安排作息。

1.影響記憶力：睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成損傷，導(dǎo)致記憶力下降，甚至可能出現(xiàn)頭昏腦脹、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。

2.易發(fā)胖：睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響?zhàn)囸I感和食欲調(diào)節(jié)。

3.肝臟受損：晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)是肝臟的最佳排毒時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致肝臟損傷。

4.心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，得心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)：熬夜可能導(dǎo)致細(xì)胞分裂紊亂，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

為了身體健康，盡量避免長(zhǎng)期晚上十一點(diǎn)后睡覺(jué)，保持良好的作息習(xí)慣。如果因?yàn)樘厥馇闆r需要熬夜，應(yīng)盡量采取措施減輕熬夜對(duì)身體的負(fù)面影響，并適時(shí)補(bǔ)充睡眠。

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