強(qiáng)迫癥的保健護(hù)理
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #強(qiáng)迫癥 #護(hù)理
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強(qiáng)迫癥是發(fā)病率非常高的心理神經(jīng)癥，強(qiáng)迫癥的主要特征是自己也知道沒(méi)有必要重復(fù)或重復(fù)，但無(wú)法控制，患者在這種失控狀態(tài)下非常痛苦。強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重情況也泛化到生活的各個(gè)方面，患者無(wú)法正常生活、工作、學(xué)習(xí)、與人交流等，因此強(qiáng)迫癥造成的很大?？朔?qiáng)迫癥也是刻不容緩的。強(qiáng)迫癥患者日常應(yīng)該做什么來(lái)幫助克服強(qiáng)迫癥？接下來(lái)我們將會(huì)介紹一些日常的護(hù)理方法。
第一，增加對(duì)強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)。了解強(qiáng)迫癥的本質(zhì)，明確強(qiáng)迫癥的痛苦來(lái)源是內(nèi)心的激烈沖突，這些內(nèi)心沖突是自己內(nèi)心的失衡引起的，不是外部因素引起的，所以?xún)?nèi)心恢復(fù)平衡，強(qiáng)迫癥自然會(huì)消除。
第二，自己試試森田療法。這種方法主要針對(duì)單純的強(qiáng)制性思維患者，當(dāng)心中出現(xiàn)強(qiáng)制性思維時(shí)，首先明確這種思維是強(qiáng)制性的，然后帶著這種思維和內(nèi)心不安的感覺(jué)投入生活工作，即使效率低，堅(jiān)持下去，強(qiáng)制性思維也會(huì)逐漸淡化。對(duì)于伴隨強(qiáng)制行為的強(qiáng)制思考，這種方法也起到改善的作用，但強(qiáng)制行為需要與其他更有效的方法相結(jié)合。
第三，嘗試沖擊反應(yīng)，接受一定的不安感。這主要針對(duì)強(qiáng)迫行為，強(qiáng)迫癥患者一般很難停止自己的強(qiáng)迫行為，所以必須重復(fù)。沖擊療法主要是強(qiáng)制停止這些重復(fù)行為，接受停止行為后帶來(lái)的不安的痛苦感情，觀察這種感情反應(yīng)，這種感情本身就有消失的過(guò)程，接受后會(huì)逐漸消失。
第四，豐富自己的日常生活，轉(zhuǎn)移注意力。強(qiáng)迫癥患者盡量安排自己的生活，使自己繁忙，在繁忙的過(guò)程中一定會(huì)分散注意力，分散注意力的過(guò)程會(huì)淡化強(qiáng)迫癥。
第五，學(xué)會(huì)評(píng)估自己的強(qiáng)制性。心理學(xué)有專(zhuān)用強(qiáng)迫癥的測(cè)定表，可以定期測(cè)定，自己調(diào)整一段時(shí)間后，強(qiáng)迫度明顯改善，可以提高自信，繼續(xù)對(duì)抗強(qiáng)迫癥。如果強(qiáng)迫癥狀沒(méi)有改善，建議去專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)或精神機(jī)構(gòu)。
關(guān)于強(qiáng)迫癥的改善，學(xué)習(xí)接受、接受自己內(nèi)心的沖突、接受自己內(nèi)心的感情，不要試著對(duì)抗，掌握克服強(qiáng)迫癥的要點(diǎn)，進(jìn)行全面的日常護(hù)理調(diào)整，相信患強(qiáng)迫癥的人都能克服強(qiáng)迫癥。
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專(zhuān)家觀點(diǎn)
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